مفتاح العمر الطويل مع الطبيب 103 سنوات ، الحياة النشطة وأسلوب الأكل البسيط
جاكرتا - يشارك رجل بريطاني يبلغ من العمر 103 سنوات يدعى ويليام أسرار الحياة الصحية وطويلة الأمد. لا يزال بإمكان الرجل المولود في عام 1922 العيش بشكل مستقل بدعم من الفريق الطبي للجراحة الجلدية.
ويليام ينتمي إلى مجموعة صغيرة تسمى المحاضرين المئوية، وهو شخص يبلغ من العمر 100 عام أو أكثر.
"آمل أن أعيش طوال يوم ويليام ، مع محاكاة تفاؤله وإحساسه بالسياحة" ، قال الدكتور سمير سينها ل Business Insider.
ولكن ليس فقط العوامل الطبية التي جعلت ويليام يظل بصحة جيدة ، ولكن أيضا نمط الحياة الذي عاش. فيما يلي ثلاثة أسرار طويلة من حياته.
1. البقاء نشطا كل يوم
منذ سن مبكرة ، اعتاد ويليام على السباحة أربع إلى خمس مرات في الأسبوع. الآن لا يزال يمشي ويرفع بانتظام عبئا يزن 7 كيلوغرامات كل يوم.
"كن على دراية بعدم النشاط. لم أسمح لي بأن أكون غير متحرك" ، قال الدكتور سينها.
وفقا للدكتور سينها ، فإن مزيج من التمارين الهوائية وتمارين القوة التي قام بها ويليام مثالي للحفاظ على صحة القلب والدماغ والعضلات والعظام. أظهرت الأبحاث أيضا أن 20 دقيقة سيرا على الأقدام يوميا أو 30 دقيقة من تدريب العضلات أسبوعيا يمكن أن تساعد في تمديد العمر.
2. اطبخ نفسك وتحب تناول ساردن
لا يزال ويليام يعد كل طعمه بنفسه في المنزل. هذه العادة تجعله يتجنب الطعام الذي تفوق المعالجة الفائقة والذي ثبت أنه يزيد من خطر أكثر من 30 مرضا ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 والسرطان وأمراض القلب. منذ سن 6 سنوات ، أحب ويليام بالفعل تناول السردين.
"أنا أأكل الساردين حتى قبل أن يعرف الناس عن أوميغا 3" ، قال الدكتور سينها.
السردين غني بالبوتاسيوم والحديد والكالسيوم. وفقا لدراسة نشرت في Frontiers in Nutrition في عام 2023 ، يمكن للسردين مساعدة صحة القلب وخفض ضغط الدم.
3. مسيرة طويلة ومختلفة
يعتقد ويليام أيضا أن العمل يلعب دورا مهما في الحفاظ على روح الحياة. بدأ حياته المهنية كطبيب عام، ثم عمل في مجالات الصحة العامة، وتعويض العمال، ليصبح معالجا نفسيا قبل أن يتقاعد أخيرا في سن 85 عاما.
"التغيير الوظيفي جيد لأي شخص. لا يمكنك النوم طوال حياتك. يجب أن تظل مهتما" ، قال ويليام.
وفقا للدكتور سينها ، فإن وجود مهنة طويلة ومتنوعة جعل ويليام لا يزال مشاركا اجتماعيا ويشعر أن لديه هدفا.
ويتماشى ذلك مع رأي هييدي تيسنباوم، أستاذ علم الأحياء الجزيئية في كلية الطب بجامعة ماساتشوستس، الذي قال إن الحفاظ على نشاط الدماغ هو مفتاح العمر الطويل.