التغذية تنخفض ، هذه هي الفاكهة التي غالبا ما تؤكل بطريقة خاطئة

جاكرتا - يفترض الكثيرون أن استهلاك الفاكهة ، بغض النظر عن الطريقة التي تأكل بها ، سيوفر دائما أفضل الفوائد. ومع ذلك ، اتضح أنه لا ينبغي تجاهل الطريقة الصحيحة لتناول الفاكهة.

هذا لأنه إذا كنت تستهلك الفاكهة بالطريقة الخاطئة ، فيمكنك تقليل العناصر الغذائية التي يمكن أن يحصل عليها الجسم.

جاكرتا - هناك بعض الفواكه التي غالبا ما تستهلك بطريقة خاطئة ويجب تغييرها حتى تظل التغذية سليمة. فيما يلي قائمة بالفواكه التي يجب أن تعرفها ، نقلا عن صحيفة نيويورك بوست ، يوم الاثنين 8 سبتمبر 2025.

1. الكيوي

الكيوي هي واحدة من الفاكهة التي غالبا ما تستهلك بطريقة خاطئة. يقوم الكثير من الناس بتقشير جلد الكيوي والتخلص منه قبل تناوله.

في الواقع ، يتم العثور على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية في جلد الكياوي. واحد منهم هو الألياف ، وهو جيد جدا لصحة الجسم ، وخاصة الجهاز الهضمي.

"من خلال استهلاك جلد الكيوي ، يمكنك زيادة محتوى الألياف بنسبة 50 في المائة تقريبا" ، قال الطبيب كونال سود.

استهلاك الألياف ، بصرف النظر عن كونه جيدا للهضم ، يمكن أن يقلل أيضا من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان ، مثل سرطان الغدد الصماء وسرطان الفخذ وسرطان الأمعاء الكبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي جلد الكياوي أيضا على ثلاثة أضعاف مضادات الأكسدة من جزء الفاكهة.

2. إعطاء

تستهلك فاكهة العسل ، مثل الفراولة والخسارة ، على نطاق واسع في شكل عصائر أو غيرها من العلاجات المصنعة. في الواقع ، يجب أن يكون استهلاك العسل في شكل جديد وسليم.

يمكن أن يؤدي استهلاك العصائر في شكل جديد وسليم إلى زيادة المحتوى الغذائي ، مثل مضادات الأكسدة المفيدة لصحة الجسم ككل.

3. المسبح

تناول الموز لا تتعجل إذا لم يكن ناضجا جدا. استمتع بالموز عند نضجه لأنه أسهل في الهضم ويحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة.

الماس غني بالبوتاسيوم. هذا المركب مفيد جدا للمساعدة في تنظيم ضغط الدم ووظيفة العضلات والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.