الكوليسترول المرتفع على الرغم من أنك أكلت طعاما صحيا ، تعرف على السبب
YOGYAKARTA - قد تتساءل ، على الرغم من أنك كنت تأكل الخضروات بجد ، والحد من تناول الطعام المقلي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، لماذا لا يزال الكوليسترول مرتفعا أيضا؟ فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الكوليسترول السيئ (LDL) لا يزال مرتفعا على الرغم من أنك تحاول جاهدا أن تعيش نمط حياة صحي.
على الرغم من أنك تتناول طعاما صحيا للغاية ، إلا أن هناك أحيانا عوامل وراثية تلعب دورا كبيرا. إذا كان لدى العائلة تاريخ من ارتفاع الكوليسترول ، فقد يواجه جسمك صعوبة في خفض LDL من خلال اتباع نظام غذائي فقط. في مثل هذه الظروف ، قد لا تكون تغييرات نمط الحياة فعالة تماما لأن الجينات يمكن أن تمنع انخفاض الكوليسترول بشكل كبير.
جاكرتا - في كثير من الأحيان ، يعتقد الناس أنهم تناولوا الطعام بشكل صحي ولكنهم في الواقع لا يزالون يستهلكون الدهون المشبعة المخفية أو ألياف حلول غير كافية. يمكن للأطعمة مثل اللحوم الدهنية أو منتجات الألبان الغنية بالدهون أو الوجبات الخفيفة المعالجة زيادة LDL. في حين أثبتت الألياف المحللة من دقيق اللحم أو المكسرات أو التفاح أو الألبان أنها تساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول في الدم ، كما ذكرت Better Health ، الأحد 7 سبتمبر.
التمرين مهم أيضا ، لذا تأكد من أنك نشط جسديا باستمرار. مثل 30 دقيقة من الهوائية يوميا أو 150 دقيقة تراكمية في الأسبوع. مع التمرين الروتيني ، فإنه يساعد على زيادة الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض LDL.
عوامل أخرى مثل الإجهاد المزمن أو قلة النوم أو الاستهلاك المفرط للكحول أو الظروف الطبية مثل السكري أو الغدة الدرقية أو السمنة ، يمكن أن تؤدي أيضا إلى تفاقم ملف الكوليسترول الخاص بك على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي. يمكن أن تؤدي هرمونات الإجهاد ، على سبيل المثال ، إلى زيادة إنتاج الكوليسترول. يمكن لبعض الأدوية أيضا زيادة LDL أو تقليل HDL ، مثل بعض أدوية ضغط الدم أو المنشطات أو أدوية الأمراض المناعية الذاتية.
هل تعلم أن معظم الكوليسترول في الدم لا يأتي مباشرة من الطعام؟ تنتج أعضاء مثل الكبد والأمعاء بشكل طبيعي الكوليسترول لتلبية احتياجات الهرمونات والخلايا وفيتامين (د). إذا كنت تأكل كوليسترول أقل ، فيمكن للجسم في الواقع إنتاج المزيد بنفسه لتحقيق التوازن بحيث يمكن أن يكون التأثير الغذائي على مستويات الكوليسترول محدودا.
إذا تم القيام بجميع الجهود المبذولة لتغيير نمط الحياة على محمل الجد ، والتغذية منخفضة جدا من الدهون المشبعة ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وإدارة الإجهاد بشكل جيد ولكن LDL لا يزال مرتفعا ، ناقش مع طبيب حول أدوية خفض الكوليسترول. نقلا عن صحة الرجال ، قد يكون الدواء فعالا في تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية والسكتة الدماغية ، حتى على المدى الطويل ، خاصة إذا كان لديك بالفعل لوحة في الشريان أو مرض السكري أو ارتفاع خطر الإصابة بالقلب والأوعية الدموية.
لذلك ، ليس لديك خطأ إذا ظل الكوليسترول مرتفعا على الرغم من أنك حاولت العيش بصحة جيدة لأن هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها بالإضافة إلى الطعام. علم الوراثة ، وحالة الجسم ، ونمط الحياة الشامل ، وحتى إنتاج الكوليسترول الطبيعي في الجسم هو كل ما يلعب دورا. خطوة حكيمة ، الجمع بين نمط حياة صحي واستشارة طبية لتحديد ما إذا كان العلاج الدوائي سيساعد. بهذه الطريقة ، يمكنك التحكم في الكوليسترول بشكل أكثر فعالية ، دون الشعور بالذنب ، والبقاء مبهجا في العيش حياة صحية.