هل تريد أن تعيش حياة أكثر سعادة؟ يقول عالم نفس إنه يحاول تحديد أمل واقعي

جاكرتا - وجود آمال في الحياة أمر مهم ، لكن الآمال غير الواقعية غالبا ما تكون سبب خيبة الأمل والإجهاد والسعادة التي لا يمكن أن تستمر.

فيما يلي شرح لماذا إنشاء آمال واقعية يمكن أن يكون وسيلة إلى رفاهية وسعادة أكثر دواما أوردتها VOI من مصادر مختلفة ، الخميس 4 سبتمبر.

وفقا لبحث أجرته مجلة Greater Good ، فإن الآمال الواقعية تساعدك على اتخاذ قرارات أفضل وتسهل عليك التعلم من التجربة. عندما يتجاوز شيء ما التوقعات ، تتزايد السعادة ولكن إذا كان من المناسب ، تظل السعادة مستقرة. وفي الوقت نفسه ، غالبا ما تكون الآمال مرتفعة للغاية أقل شأنا من الواقع العادي.

وكمثال توضيحي لأهمية تعديل التوقعات، أظهر الاستطلاع أن الشعب الدنماركي، المعروف بأنه السكان الأكثر سعادة في العالم، كان على حق في اختيار متوسط العمر المتوقع الأقل من البلدان المماثلة الأخرى مثل السويد أو فنلندا.

تؤكد الأبحاث من Psych Central أن الآمال غير الواقعية يمكن أن تؤدي إلى خيبة الأمل والغضب ، لأنك تميل إلى انتظار التغييرات التي من غير المرجح أن تحدث. بدلا من ذلك ، فإن وجود توقعات واقعية يسمح لك بصياغة استراتيجية التكيف الصحيحة بناء على ما يمكن التحكم فيه.

كما ذكر توماس بلانتي ، دكتوراه ، في علم النفس اليوم ، بأن السعي وراء الكمال في المهنة أو الأسرة أو الحياة بشكل عام يمكن أن يكون له نتائج عكسية. لذلك من الأفضل أن نضع أملا واقعيا للحفاظ على السعادة.

الأمل الذي يمكن تحقيقه يدفع السعادة والرضا عن الحياة ، في حين أن الأمل المرتفع للغاية يمكن أن يسبب مشاعر غير كافية ومحبطة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن القدرة على تطبيق توقعات واقعية تعزز أيضا الامتنان ، لأنه يمكنك تقدير الأشياء الصغيرة باعتبارها إنجازات قيمة في الحياة.

في مجال العلاقات ، يمكن للأمل المثالي للغاية أن يسبب الصراعات وخيبة الأمل. وفي الوقت نفسه، تفتح الأملات الواقعية المجال لفهم بعضنا البعض وبناء تواصل أكثر صحة.

وفقا لفيكتوريا ستور ، فإن التوقعات الواقعية تعني أيضا إعطاء مساحة للأشياء غير المتوقعة. عندما يسير شيء ما بشكل أفضل مما كان متوقعا ، فإنه يزيد من السعادة. جدولة وقت فضفاض ، وليس التحكم في كل تفاصيل توفر فرصة لتجارب غير متوقعة تثري الحياة.

إن وضع توقعات واقعية لا يعني أنه يجب أن تكون متشائما. في الواقع ، فإنه يوفر الاستقرار العاطفي ، ويسمح بالتخطيط العملي ، ويعزز المرونة ، ويسمح لك بالعثور على السعادة بأشياء بسيطة ومفاجآت غير متوقعة. السعادة الحقيقية لا تأتي من الكمال ، ولكن من توازن بين الأمل والواقع.