6 أسباب تجعل الموز مناسبا للاستهلاك قبل التمرين

YOGYAKARTA - يمكن أن تكون فاكهة الموز مصدرا فعالا للطاقة. لا عجب أن العديد من الرياضيين يستهلكون هذه الفاكهة. والأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أن هناك العديد من الافتراضات بأن تناول الموز قبل التمرين يساعد على تحسين الأداء. فلماذا الموز مناسب للاستهلاك قبل التمرين؟ سيوفر لك هذا المقال شرحا.

الموز هو الفواكه الأكثر عملية التي يجب حملها بالإضافة إلى أن لها فوائد كبيرة خاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين يحبون الرياضة. هناك عدة أسباب تجعل من المستحسن تناول الموز قبل التمرين ، وهي كما يلي.

يحتوي الماسي على الكربوهيدرات التي سيتم حرقها أثناء التمرين. في الوقت نفسه ، ستحسن الكربوهيدرات الأداء البدني أثناء التمرين.

التقارير من Health Line ، الموز هو مصدر جيد للكربوهيدرات. في وقت لاحق سيتم تقسيم الكربوهيدرات إلى الجلوكوز (السكر) الذي يصبح مصدرا للطاقة. الكربوهيدرات نفسها لها تأثير على زيادة مدة التمرين الأطول.

تعتبر فاكهة الموز في الواقع مزودا لمصدر الطاقة الذي يسهل هضمها. ليس ذلك فحسب ، بل يوفر الموز أيضا طاقة دائمة دون الشعور بالبثور أو الارتياح بعد تناول الطعام.

تجدر الإشارة إلى أن محتوى البوتاسيوم في فاكهة الموز مرتفع جدا. حتى الفاكهة قادرة على توفير حوالي 10-14 في المئة من الاحتياجات اليومية التي يوصي بها أخصائي التغذية. البوتاسيوم له فوائد متنوعة للغاية مثل الحفاظ على ضغط الدم والتحكم في توازن سوائل الجسم.

في تقرير من موقع الصحة ، أوضحت إيمي ستيفنز ، أخصائية التغذية الرياضية أن البوتاسيوم هو محلول كهربائي أساسي يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم. هذه الوظيفة هي التي ستمنع الجفاف عند القيام بنشاط بدني.

واحدة من خصائص الموز إذا تم استهلاكه بانتظام هي منع تشنج العضلات. يمكن أن يحدث هذا بسبب وجود البوتاسيوم في الفاكهة. يرجى ملاحظة أن تشنج العضلات يمكن أن يحدث بسبب نقص البوتاسيوم.

استنادا إلى دراسات أجريت على 230 امرأة غالبا ما تشنج العضلات ، من المعروف أن مستويات استهلاكها للبوتاسيوم منخفضة للغاية. يمكن توقع خطر التشنج من خلال تلبية احتياجات البوتاسيوم عن طريق تناول الموز.

بالإضافة إلى كمية الكربوهيدرات والبوتاسيوم العالية ، تحتوي الموز أيضا على مركبات مفيدة للغاية أخرى مثل الدوبامين وبوليفينول. يمكن أن ينتقل المركبان جنبا إلى جنب مع الكربوهيدرات لمنع الالتهاب الناجم عن التمرين. إذا كان من الممكن تقليل الالتهاب إلى الحد الأدنى ، فإن التعافي بعد التمرين يمكن أن يكون أسرع.

يمكن أن يساعد الموز في تعظيم امتصاص البروتين الذي يلزم خاصة من قبل الرياضيين أو الرياضيين. يقال إن الكربوهيدرات الموجودة في الموز قادرة على تحفيز قدرة العضلات على امتصاص البروتين واستخدامه لصالح العضلات. ومع ذلك ، بالنسبة لهذه الوظيفة ، لا يزال يتعين إجراء المزيد من الأبحاث.

هذه هي المعلومات ذات الصلة حول سبب ملاءمة الموز للاستهلاك قبل التمرين. قم بزيارة VOI.id للحصول على معلومات مثيرة للاهتمام أخرى.