نظام غذائي ليزا بلاك بينك الذي يجعل وزن جسمها دائما مثالي

جاكرتا - لا تعرف فقط باسم الرمز الشاب مع شهية الموضة التي كانت دائما في دائرة الضوء ، فقد شاركت ليزا بلاك بينك مؤخرا سر جسمها المثالي. في مقابلة مع بودكاست من تايلاند ، كشفت ليزا أن لديها طريقة بسيطة للحفاظ على شكل الجسم.

"لنكون صادقين ، أكلت الكثير ، ولكن في أجزاء صغيرة. أنا ممتلئ بسرعة ، لذلك عادة ما أكل قليلا. لم أنفق أبدا كل الطعام"، قالت ليزا، نقلا عن موقع إنديان إكسبريس.

على الرغم من أنها الآن تقيد الأجزاء في كثير من الأحيان ، إلا أن ليزا تتذكر اللحظات التي تتراوح أعمارها بين 17 و 18 عاما ، عندما تشهد فترة نمو. في ذلك الوقت ، كان بإمكانه بالفعل تناول المزيد بكثير من الطعام أكثر من المعتاد.

"مرة واحدة ، أكلت ما يصل إلى دجاجة ونصف. لا أعرف أيضا كيف يمكنني إنفاق هذا الكمية"، قال ضاحكا.

وفقا لأخصائيي التغذية ، فإن ما تفعله ليزا يتماشى في الواقع مع تصميم مراقبة أو مراقبة حصص الأكل.

جاكرتا - قال الدكتور ديبالي شارما ، أخصائي التغذية السريرية من مستشفى CK Birla في دلهي ، إن تناول الطعام دون الانتباه إلى الأجزاء يمكن أن يضر في الواقع بأهداف إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه.

"من خلال تنظيم كمية الأطعمة والمشروبات التي نستهلكها في كل وجبة ، يمكننا تقليل تناول السعرات الحرارية بشكل طبيعي دون الشعور بالتعذيب. سيساعد هذا على تقليل الوزن أو الحفاظ عليه تدريجيا وبشكل مستدام "، أوضح الدكتور شارما.

توفر التحكم في الأجزاء أيضا العديد من الفوائد الأخرى ، مثل تحسين الهضم ، ومنع تناول الطعام المفرط ، والمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم.

"يصبح المدخول الغذائي أكثر توازنا ، ويتم تقليل خطر نقص التغذية أو فائض الطعام غير الصحي. ونتيجة لذلك، تزداد الطاقة، والنوم بشكل أفضل، والمزاج أكثر استقرارا، كما انخفض خطر الإصابة بأمراض نمط الحياة مثل السكري وأمراض القلب والسمنة".

وتماشيا مع ذلك، أكدت الدكتورة مانجوسا أغاروال، كبيرة مستشاري الطب الباطني في مستشفى غليناغلز باريل في مومباي، أن التحكم المستمر في الأجزاء لمدة عام يمكن أن يوفر تغييرا حقيقيا، جسديا وعقليا على حد سواء.

"يعاني الكثير من الناس من فقدان ثباتي في الوزن ، وليس من السهل تطور المعدة ، وأفضل هضم ، وتجنب حمض الهيكل. يمكن أيضا أن تكون مستويات السكر في الدم أكثر استقرارا ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ما قبل السكري أو مرض السكري من النوع 2 ، "أوضح الدكتور أغاروال.

وأضاف الدكتور أغاروال أن التحكم في الأجزاء جيد أيضا لصحة القلب لأنه قادر على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذه العادة تحسين العلاقات العاطفية مع الطعام.

"الناس يدركون أكثر عندما يكونون جائعين حقا ، وليس تناول الطعام فقط بسبب الشعور بالملل أو العادات. عاطفيا، هذا يقلل من الشعور بالذنب والإجهاد المرتبطين بتناول الطعام".