يثير الأفكار السلبية حول نفسك ، هذه هي 9 نصائح للتغلب على الشعور بالوخز في التنشئة الاجتماعية
جاكرتا - العار هي عاطفة شائعة يعاني منها الكثير من الناس ، وأحيانا يمكن أن تضعف. يمكن أن يتحقق العار بطرق مختلفة ويمكن أن يحدث بسبب عوامل مختلفة مثل التجارب السابقة أو الأفعال السابقة أو حتى توقعات الناس.
فيما يلي تسع طرق يمكنك القيام بها للتغلب على العار ، خاصة في التنشئة الاجتماعية التي أوردتها Buttercup ، الخميس 28 أغسطس.
المشي بعيدا جدا عن منطقة الراحة يمكن أن يشعر بالثقل ، لذلك لا تذهب مباشرة إلى العالم للتحدث علنا. بدلا من ذلك ، قم بتعيين أهداف صغيرة لدفعك خارج منطقة الراحة الخاصة بك. ابدأ بالتحدث إلى أفراد الأسرة أو التوافق مع زملائك العمل. يمكن أن تساعد هذه الأشياء في بناء الثقة وتهدئة نفسك.
إذا كان الخجل يعرقل النجاح ، فيمكنك أن تفقد فرصة جديدة في الحياة. إذا كنت تلعب دائما بأمان ولم تطور أبدا مزايا ، فسوف تعيق نموك الشخصي. سيساعدك استكشاف المزايا على تقليل الشكوك الشخصية وجعلك أكثر ثقة في تجربة أشياء جديدة.
الناس لا يهتمون بكل حركة من حركاتك. قد تحاول عارك التأكد من أن الجميع يهتمون بخطائك ، لكن هذا ليس صحيحا. أنت لست مركز الاهتمام وسط الحشود على البرامج الاجتماعية. لا تعتقد أن مهاراتك الاجتماعية يتم ملاحظتها دائما. يمكنك تخفيف هذا الضغط عن طريق طرح الأسئلة والتركيز على الآخرين.
يمكنك أن تكون أسوأ عدو لنفسك. كن على دراية بالتحدث الذاتي في المواقف الاجتماعية بينما تحاول تقليل العار. لديك الحق في معالجة العار وبناء الثقة بالنفس. من المهم عدم السماح لانتقاداتك الداخلية بأن تقول خلاف ذلك من أجل مساعدتك على التغلب على العار.
عندما تكون قاتلا ، قد تكون مغرورا بتجنب المواقف المخيفة. ومع ذلك ، عندما لا تكون اجتماعيا ، فإنك تضع نفسك على خطر الاكتئاب والعزل الاجتماعي. حاول مقابلة الناس.
تجربة أي انتكاسة ليست نهاية رحلتك. تفاعل اجتماعي ضعيف واحد لا يعني أنك غير قادر على الشعور بمزيد من الارتياح في البيئة الاجتماعية. من السهل جدا أن تشعر بخيبة أمل في نفسك ، ولكن تذكر أنه لا يمكن لأي شخص أن يكون مثاليا على الفور.
ما هو تأثير عارك عليك في المواقف الاجتماعية؟ هل تتغير لغة جسمك؟ هل تواجه صعوبة في ملامسة العين مع الآخرين؟ إن الاعتراف عندما تبدأ تشعر بالخجل يمكن أن يساعدك على التعلم منه في المستقبل.
إذا كنت تعرف لماذا تكون خجولا في المواقف الاجتماعية ، فيمكنك معرفة كيفية كسر الدورة. على سبيل المثال ، ربما بسبب نقص الثقة بالنفس أو التجارب السيئة التي هي خجولة للغاية في الذاكرة.
ربما اعترض شخص ما في الماضي على موقفك المغلق واعتبرته مصدرا للإحراج. ربما يكون جزءا من الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك. أو ، ربما ستدرك أنك تفضل في الواقع أن تكون نفسك مع 1-2 صديق جيد بدلا من أن تكون محاطا بالمعارف والأجانب.
إذا كنت تشعر بوجود شكوك ذاتية مستمرة أو إهمال أو قلق يشجع العار ، فانتظر في استشارة المعالج أو المدرب ، خاصة إذا كان هذا العار يتداخل مع رضاك الشخصي والمهني. يساعد تحديد أصل العار على تحديد وتحدي أصوات القلب السلبية لأي شيء قد يزيد من تفاقم الموقف وتحديها.
عندما لا يحكم الناس من حولك على عارك ، ستشعر بتحسن بشأن نفسك. قد تشعر حتى بأنك أكثر قدرة على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك عندما يكون لديك أشخاص داعمون يشجعونك.
Terapis هو عامل طبي مدرب محترف قد يكون مناسبا لك ، خاصة إذا كنت تعاني من القلق الاجتماعي. إذا واجهت صعوبة في التغلب على العار ، فإن استشارة المعالج أو مدرب الحياة يمكن أن تساعدك: