لماذا يصبح وزن الجسم صعبا في الارتفاع؟ تحقق من السبب وكيفية التعامل معه هنا

YOGYAKARTA – يكافح الكثير من الناس بجد لفقدان الوزن ، ولكن هناك أيضا أولئك الذين يواجهون المشكلة المعاكسة ، وهي صعوبة رفع الوزن. كما تم بذل جهود مختلفة لزيادة الوزن مثل زيادة حصص الطعام لتناول الوزن في الليل ، لكن النتائج لم تكن كبيرة. هذا يثير أيضا السؤال ، لماذا يزداد الوزن بشدة؟

جاكرتا - يمكن أن تحدث مشاكل الوزن التي يصعب زيادة الوزن بسبب عوامل مختلفة. لا تتأثر هذه الحالة فقط بعدد الطعام المستهلك ، ولكن أيضا بسبب عملية التمثيل الغذائي في الجسم ونمط الحياة إلى بعض الظروف الصحية. لذلك ، من المهم فهم السبب من أجل إيجاد الحل الصحيح.

السبب الأكثر شيوعا وراء صعوبة زيادة الوزن هو العوامل الوراثية. في بعض الناس ، يمكن للعلم الوراثي تسريع عملية التمثيل الغذائي ، حيث يحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية بحيث يظل الجسم رقيقا على الرغم من أنه يأكل بالفعل الكثير ، نقلا عن Healthline.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الظروف الأخرى التي تجعل من الصعب على الشخص زيادة الوزن ، بما في ذلك:

يحدث فرط نشاط الغدة الدرقية عندما تكون غدة الغدة الدرقية نشطة للغاية وتنتج هرمونات الغدة الدرقية المفرطة. يلعب هذا الهرمون دورا مهما في تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

ونتيجة لذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية لديهم عملية استقلاب سريعة للغاية ويحرقون المزيد من السعرات الحرارية كل يوم. بدون العلاج المناسب ، يمكن أن تجعل هذه الحالة من الصعب زيادة الوزن على الرغم من زيادة تناول الطعام.

مرض السكري من النوع 1 هو مرض مناعي ذاتي يضر الجسم خلايا البنكرياس التي تنتج الأنسولين.

الأنسولين يعمل على تنظيم عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز. إذا لم تتم إدارته بشكل صحيح ، فإن مرض السكري من النوع 1 سيسبب مستويات عالية من السكر في الدم يتم التخلص منها في النهاية عن طريق البول. هذا التخلص المفرط من الجلوكوز هو ما يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن دون أن يدرك ذلك.

يتضمن مرض التهاب الأمعاء أو مرض الأمعاء الالتهابية (IBD) عدة حالات ، مثل مرض كرون والتهاب الكوليتيس القلاعي ، والذي يتميز بالالتهاب في الأمعاء.

هذه الحالة يمكن أن تحد من نوع وعدد الطعام الذي يمكن استهلاكه. بالإضافة إلى ذلك ، غالبا ما يسبب الإسهال الذي يمكن أن يسبب في النهاية فقدان الوزن.

اضطرابات الأكل هي أيضا أحد الأسباب التي تجعل من الصعب زيادة الوزن. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب فشل الأعصاب فقدان شديد للوزن إلى عدم القدرة على زيادة الوزن على الإطلاق.

اضطرابات أخرى ، مثل البوليميا ، تجعل من الصعب على الشخص أيضا امتصاص السعرات الحرارية الكافية للحفاظ على الوزن المثالي.

بعض الأدوية والعلاجات الطبية يمكن أن تسبب آثارا جانبية في شكل فقدان الشهية والغثيان والقيء والإسهال. هذه الحالة بالتأكيد تجعل من الصعب على الشخص الحفاظ على الوزن.

على سبيل المثال ، غالبا ما ترتبط المضادات الحيوية والعلاج الكيميائي بالآثار الجانبية على الجهاز الهضمي. بشكل عام ، سيعاني الأشخاص الذين يخضعون لهذا العلاج من فقدان الوزن وصعوبة في إنقاص الوزن أثناء العلاج.

إذا كان من الصعب زيادة وزنك ، إليك بعض النصائح التي يمكنك محاولة حمل الوزن عليها:

تمرين القلب مهم بالفعل ، ولكن إذا كان هدفك هو زيادة كتلة الجسم ، فإن تمرين التحميل هو المفتاح الرئيسي. العضلات أثقل من الدهون ، وبالتالي فإن بناء العضلات من خلال تمرين التحميل يمكن أن يزيد من الوزن دون جعل الجسم أثقل بكثير.

إذا كان من الصعب إنفاق جزء كبير ، فحاول تناول الطعام في كثير من الأحيان مع أجزاء صغيرة. تساعدك هذه الاستراتيجية على زيادة سعراتك الحرارية دون الشعور بالامتلاء الشديد أو عدم الراحة.

تعطي الأولوية للأطعمة الغنية بالحبوب والدهون الصحية والبروتينات الجيدة. على سبيل المثال ، ابدأ في تناول الطعام مع الأرز أو خبز القمح ، وإضافة المكسرات أو الزيوت الصحية ، ثم استكملها بالأطباق الجانبية البروتينية والخضروات.

يمكن أن تكون العصائر والصلصة طريقة سهلة لإضافة سعرات حرارية إضافية. يمكن أن تجعل العصائر القائمة على المايونز أو زيت الزيتون ، على سبيل المثال ، ساندويتش أو سالاد أو وجبة أكثر كثافة في السعرات الحرارية.

إذا كان تناول السعرات الحرارية اليومي لا يزال ناقصا ، فحاول إضافة بروتين شيك أو مكملات غذائية تزيد من الكتلة. عادة ما يكون خليط شيك الغذائي أعلى من السعرات الحرارية ويمكن أن يساعد أولئك الذين يجدون صعوبة في تناول الأطعمة الكثيفة.

الماء مهم بالفعل ، ولكن شرب الكثير قبل تناول الطعام يمكن أن يجعلك ممتلئا بسرعة. ونتيجة لذلك ، يتم تقليل جزء الطعام. من الأفضل شرب الماء على هامش وقت الوجبة ، وليس قبل الوجبة الرئيسية.

هذا هو المراجعة حول سبب صعوبة زيادة الوزن. احصل على تحديثات الأخبار المختارة الأخرى فقط في VOI.ID.