7 عادات التافه التي يمكن أن تضر بالحياة الجنسية

جاكرتا - لا تعتمد الحياة الجنسية الصحية على الرغبة والعلاقات العاطفية مع الشركاء فحسب ، بل تتأثر أيضا بشدة بأسلوب الحياة اليومي.

جاكرتا - كشف الدكتور زلباه الشيخ ، دكتوراه في الطب ، أن العديد من العادات الصغيرة التي غالبا ما تعتبر تافهة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على العاطفة والأداء الجنسي.

فيما يلي 7 عادات يجب تجنبها إذا كنت ترغب في الحفاظ على جودة الجماع مع شريكك ، كما ذكرت صفحة WebMD.

1. تناول الأطعمة غير الصحية في كثير من الأحيان

الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة عالية السكر والأطعمة المصنعة التي تحتوي على الدهون المشبعة والدهون العابرة يمكن أن تبطئ تدفق الدم في الجسم. هذا يمكن أن يكون له تأثير مباشر على أدائك الجنسي. على العكس من ذلك ، اختر نظاما غذائيا صحيا من خلال زيادة استهلاك الفواكه والخضروات والبروتين النباتي مثل المكسرات أو التوفو أو التيمبيه. المكافأة هي أن الجسم الأكثر قوة سيجعل الجنس أكثر متعة.

"حافظ على الوجبات السريعة وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات والبروتين النباتي" ، قال الدكتور زيلباه.

2. الاستهلاك المفرط للملح

الأطعمة المملحة يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم. هذا لا يضر بصحة القلب فحسب ، بل يمكن أن يقلل أيضا من الشغف الجنسي. تجنب الأطعمة المعبأة عادة عالية الصوديوم وتقلل من عادة إضافة الملح المفرط. بدلا من ذلك ، استخدم التوابل لزيادة الذوق.

"تجنب الأطعمة المعبأة في زجاجات ، والتي غالبا ما تحتوي على الكثير من الصوديوم" ، أوضح الدكتور زيلباه.

3. الإجهاد الذي لا يمكن السيطرة عليه

الإجهاد المستمر يمكن أن يجعل الجسم متعبا ، جسديا وعقليا. هرمونات الإجهاد العالية على المدى الطويل ستقلل من الرغبة الجنسية. تعرف على سبب الإجهاد الخاص بك وابحث عن طرق لإدارته ، على سبيل المثال عن طريق المشي أو اليوغا أو مجرد مشاهدة أفلام مضحكة.

4. تجاهل الأداء الدائم

اللعب الدائم ليس مجرد حلي ، ولكنه جزء مهم من الجماع الجنسي. وفي استطلاع شمل ما يقرب من 8700 شخص، قال المشاركون إن الجنس يستمر لفترة أطول وأكثر متعة عندما ينطوي على أشكال مختلفة من التحفيز أولا، بما في ذلك الجنس الفموي والاستمناء.

"الاستعداد لممارسة الجنس يمكن أن يجعل الجنس أفضل" ، قال الدكتور زيلباه.

5. مشغول جدا

جاكرتا - يمكن أن يؤدي الانشغال إلى تحويل الجنس من قائمة الأولوية. في الواقع ، من المهم الحفاظ على العلاقة الحميمة مع الشريك لتعزيز العلاقة. يمكن أن يكون جدولة وقت خاص لممارسة الجنس حلا حتى لا تستمر أنت وشريكك في تأخيرها.

6. رتيبة وعدم تجربة أشياء جديدة

إذا بدأت الحياة الجنسية تشعر بالمملة ، فقد تكون عالقا في الروتين دون وعي. جرب مناصب جديدة أو أماكن مختلفة أو أنواع أخرى مثل التدليك الحسي أو ألعاب الجنس لتحديث تجربة الحب.

"حاول مواقف جديدة أو ممارسة الجنس في مكان أو وقت غير عادي الذي تقوم به" ، قال الدكتور زيلباه.

7. غير مفتوح للأزواج

التواصل هو المفتاح في العلاقات الجنسية الصحية. إذا واجه شخص ما أو أرادت تجربة شيء جديد ، تحدث إلى شريك. استخدم نهجا ناعما ، وركز على مشاعرك ، وليس على أخطاء شريكك.