5 أطعمة يجب تجنبها عند الغضب إلى الإجهاد ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة
جاكرتا - عندما تكون غاضبا أو متوترا ، يبحث الكثير من الناس دون وعي عن الهروب من خلال الطعام. في الواقع ، ليست كل الأطعمة مناسبة للاستهلاك في ظروف عاطفية غير مستقرة. يمكن أن تؤدي بعض أنواع الطعام في الواقع إلى تدهور المزاج ، وجعلنا أكثر قلقا ، وسهل الإهانة ، وحتى يصعب التحكم في أنفسنا.
أرشانا سينغال، مستشارة ومعالجة أسرة، وأعضاء في مجلس مستشاري المجلس الاستشاري للمعهد الدولي للصحافة والرياضة (WICCI) التابع للمعهد الدولي للصحافة، والذي يعطي وجهات نظره حول الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها عندما تكون غاضبا.
"لقد أصبح من العادات الشائعة البحث عن الهروب من خلال الطعام عندما تكون غاضبة. على الرغم من أن المعدة ممتلئة بالفعل ، إلا أننا ما زلنا نأكل. الشيء الحقيقي الذي يحدث هو أن الطعام الذي نستهلكه عندما نكون متوترين لا يملأ الفراغ العقلي فحسب ، بل لا الاحتياجات البدنية. هذا يمكن أن يكون له تأثير سيء على صحة الجسم الداخلي "، قالت أرشانا ، نقلا عن موقع Healthshots.
وأضاف أيضا أن تناول الطعام في حالة غضب يمكن أن يسبب عادات الأكل المفرطة ، والتي هي في خطر التسبب في مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال والانتفاخ وارتفاع حمض البكري. إليك 5 أطعمة يجب تجنبها عندما تكون غاضبا.
1. القهوة والمشروبات الغازية
الكافيين الموجود في القهوة والشاي الأسود ومشروبات الطاقة وبعض أنواع الصودا يمكن أن يحفز الجهاز العصبي. ونتيجة لذلك ، يمكنك أن تشعر بعدم الارتياح والقلق وأكثر صعوبة في النوم. عندما ينامون مزعجون ، تصبح العواطف أقل استقرارا. لذلك ، إذا كنت عاطفيا ، فيجب عليك أولا تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
2. الطعام الحلو
يمكن أن تجعل الحلويات والشوكولاته والمشروبات الغازية والكعك الحلو مستويات السكر في الدم ترتفع وتنخفض بشكل كبير. هذا يمكن أن يسبب تغييرات في المزاج بسرعة ، وغضب بسهولة ، ويشعر بالضعف. الكثير من السكر له أيضا تأثير سيء على الصحة العامة.
3. الطعام السريع أو المصنوع
عادة ما يكون هذا النوع من النظام الغذائي عاليا في الدهون المشبعة والمحافظة وغيرها من المواد المضافة. يمكن أن يسبب الاستهلاك المنتظم التهابا في الجسم ويتداخل مع توازن المواد الكيميائية في الدماغ التي تنظم العواطف. بالإضافة إلى ذلك ، تميل الوجبات السريعة أيضا إلى جعل الجسم يشعر بالضعف والوزن ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الغضب.
4. الكحول
على الرغم من أن البعض يجعل الكحول هروبا أثناء الإجهاد ، إلا أن الكحول هو في الواقع اكتئاب يمكن أن يزيد من سوء المزاج. يقلل الكحول من قدرة التفكير الواضح ، ويقلل من السيطرة الذاتية ، ويعزز العواطف السلبية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يزعج الكحول أيضا النوم ويؤدي إلى تفاقم استقرار العاطفة.
5. الطعام الحار
يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الحار إلى رد فعل الجسم المشابه لظروف "القتال أو الطيران" أو الاستعداد العالي. هذا يمكن أن يعزز الغضب أو القلق ، خاصة بالنسبة للأشخاص الحساسين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب الأطعمة الحارة اضطرابات الجهاز الهضمي مثل آلام البطن أو البراعم. هذا يثير الشعور بعدم الارتياح والامتصاص العاطفي بسهولة.