5 أنماط غذائية فعالة للحفاظ على صحة المهبل

جاكرتا - تتأثر صحة الأعضاء التناسلية الإناث ، بما في ذلك المهبل ، بعوامل مختلفة ، أحدها هو النظام الغذائي. بالإضافة إلى الحفاظ على نظافة المنطقة الحميمة ، يلعب تنفيذ الأنماط الغذائية المناسبة أيضا دورا مهما في الحفاظ على توازن PH ودعم نمو النباتات الدقيقة الجيدة ، وخاصة بكتيريا Lactobacillus المهيمنة في الحفاظ على صحة المهبل.

يتراوح PH الطبيعي للمرحى من 3.8 إلى 5.0 ، ويمكن أن يزيد عدم التوازن في هذه المستويات من خطر الإصابة بالعدوى أو غيرها من الاضطرابات. لذلك ، يقترح علماء الأمراض النساء العديد من مبادئ النظام الغذائي الصحي التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على هذا التوازن.

فيما يلي 5 أنماط غذائية تلعب دورا في الحفاظ على الصحة الجنسية ، كما ذكرت صفحة Very Well Health يوم السبت ، 16 أغسطس.

1. الحد من استهلاك الدهون الجسدية

لطالما ارتبط الاستهلاك المفرط للدهون المشبعة بزيادة خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي المختلفة. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث الحديثة أيضا أن الدهون المشبعة يمكن أن تؤثر على النظام البيئي لميكروبات المهبل.

إن المدخول العالي من الدهون المشبعة ، مثل اللحوم الحمراء والزبدة والأطعمة المقلية ، لديه القدرة على تغيير مستوى حصانة المهبل والتأثير على توازن النباتات الدقيقة التي تحمي المنطقة من العدوى.

2. تقليل المدخول الزائد من السكر

الاستهلاك بكميات عالية من السكر ليس له تأثير على عملية التمثيل الغذائي في الجسم فحسب ، بل يمكن أن يسبب أيضا تغييرات في الميكروبيوتا المهبلية. السكر هو مصدر غذائي للفطريات ، مثل Candida albicans ، التي هي معرضة لخطر التسبب في عدوى الفطريات المهبلية إذا نمت بشكل مفرط.

لذلك ، ينصح النساء بالتحكم في تناول السكر ، خاصة قبل الحيض عندما تزداد الرغبة في تناول السكر في كثير من الأحيان.

3. إضافة أغذية عالية الحيوانات المسبية

المسببات الحيوية هي نوع من الألياف التي تعد مصدرا غذائيا للبكتيريا الجيدة في الجسم. الأطعمة الغنية بالمسببات الحيوية ، مثل الموز والثوم والأسباراجوس والخضروات الخضراء ، يمكن أن تدعم نمو البكتيريا الليكوتوباكيلوس في المهبل. هذه البكتيريا مهمة للحفاظ على PH المهبل متوازن وحمايته من العدوى.

4. تطبيق النظام الغذائي للمواكه النباتية

تعتبر الأنماط الغذائية النباتية من الزيوت ، التي تجمع بين الاستهلاك النباتي والمنتجات الحيوانية مثل البيض ، قادرة على توفير تغذية متوازنة جيدة لصحة المرأة.

بالمقارنة مع النظام الغذائي النباتي النقي ، يوفر النظام الغذائي النباتي من الفاصوليا مصدرا مهما للبروتين الإضافي في الحفاظ على سلامة الأنسجة الجسمية ، بما في ذلك الأنسجة المخاطية في الأعضاء الحميمة. يدعم هذا النظام الغذائي أيضا نمو الميكروفلورا المهبلية الصحية.

5. تلبية احتياجات الترطيب

يلعب كفاية سوائل الجسم دورا مهما في الحفاظ على رطوبة أنسجة الجسم ، بما في ذلك أنسجة المهبل. يساعد الترطيب الكافي على تحسين وظيفة استخراج الجسم في التخلص من السموم والحفاظ على بيئة ميكروبات متوازنة. يمكن أن تختلف الحاجة إلى السوائل اليومية ، اعتمادا على الحالة البدنية للمرأة ، مثل الحمل وبعد الولادة ومستوى النشاط الجنسي.