هل النظام الغذائي الفيروسي للميثامفيتامين الياباني ، فعال في تقليل الوزن؟

جاكرتا - النظام الغذائي لفقدان الوزن هناك العديد من الأنواع. ولكن أحد الأشياء التي انتشرت بسرعة كبيرة من اليابان ولا يزال يتحدث عنها على نطاق واسع حتى الآن هو نظام غذائي البانان المبكر المعروف أيضا باسم نظام غذائي الأرز الصباحي.

يعتبر هذا النظام الغذائي سهلا ورخيصا وفعالا في إنقاص الوزن دون الحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية المتطرفة أو حساب السعرات الحرارية المفرطة. ولكن ما مدى فعالية هذا النظام الغذائي للموز؟

تم الإبلاغ عن هذا القرص لأول مرة في اليابان في عام 2008 من قبل سوميكو واتانابي ، وهو صيدلي وخبير في الصحة الوقائية.

أنها ابتكرت هذا النظام الغذائي لمساعدة زوجها على إنقاص الوزن واتضح أنها ناجحة. ومنذ ذلك الحين، انتشرت هذه الطريقة على نطاق واسع في اليابان، لدرجة أنها جعلت متاجر الفاكهة تنفد من مخزونات الموز.

كما يوحي الاسم ، يؤكد نظام غذاء الموز المبكر على عادة تناول وجبة الإفطار مع الموز. فيما يلي القواعد الأساسية:

- الإفطار مع الموز حسب الرغبة ، ولكن يجب أن يكون في حالة طازجة وغير طهي.

- بعد حوالي 15-30 دقيقة من تناول الموز أو شرب الماء أو الشاي العصير.

- تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون مثل الأطعمة المقلية أو الآيس كريم أو الأطعمة السريعة.

- يجب أن يكون العشاء في الساعة 8 مساء كحد أقصى ومحاولة قبل 3 ساعات من النوم.

- النوم بما فيه الكفاية والاستيقاظ دون إنذار ، لأن نوعية النوم تؤثر أيضا على الشهية.

- حافظ على نظام غذائي متوازن خلال النهار والليل.

يساعد الموز الملفوف على إبطاء عملية الهضم وجعل الشبع لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا الفاكهة أيضا على ماغنيسيوم داندريبتوفان ، وهو مادة تلعب دورا مهما في تهدئة الجسم وتحسين المزاج. لذلك فهي لا تجعل البطن ممتلئا فحسب ، بل يمكن أن تساعدك أيضا بشكل أكثر نشاطا ، وليس من السهل الحصول على الوجبات الخفيفة غير الصحية.

يمكن أن يساعد الموز في التحكم في الشهية لأنه عالي الألياف ، وتحسين المزاج من خلال محتوى المغنيسيوم.

نمط حياة يؤكد على استهلاك الفواكه الطازجة ، وتجنب السكر والأطعمة المصنعة ، وتحسين نوعية النوم الفعالة لفقدان الوزن.

قائمة نظام غذائي من الأرز 3 أيام

إذا كنت فضوليا ، فأنت تريد تجربته ، إليك مثال على قائمة لمدة 3 أيام لفقدان الوزن بشكل فعال:

اليوم 1

- الإفطار: الماس + الماء

- الغداء الغداء: الأرز الأحمر + أسماك الباذنجان + سالاد الخضروات والجزر

- كاميلان: 1 مانغا صغيرة

- العشاء: عصير الخضروات (كول ، الطماطم ، الجزر ، القوافي ، وغيرها)

اليوم 2

- الإفطار: الماس + القهوة العذبة

- الغداء الغداء: الكينوا + دجاج الباذنجان + سالاد بونسيس + بروكلي توميس

- كاميلان: 1 برتقال ماندارين

- العشاء: أوميليت + سالاد أخضر

اليوم 3

- الوجبات الخفيفة: الماس + الشاي العصير

- الغداء: المعكرونة اليابانية المقلية مع الخضروات والدجاج

- كاميلان: 1 قسط من الأرز

- العشاء: سالاد الدجاج المجعد + الأعشاب البحرية والطماطم والليمون

يمكن أن يكون نظام غذائي الموز المبكر بديلا لأولئك منكم الذين يرغبون في البدء في تناول الطعام بشكل أكثر صحة وتنظيم نظام غذائي. ولكن تذكر ، كل جسم لديه احتياجات مختلفة. لذلك ، لا تجعل هذا النظام الغذائي حلا طويل الأجل دون استشارة من خبير التغذية.