ما يجب القيام به بشكل روتيني ، هذه هي فوائد شرب كوب من الماء بعد الاستيقاظ للنوم

جاكرتا - شرب الماء مهم جدا للحفاظ على صحة الجسم. وذلك لأن الماء مفيد لدعم الوظائف الحيوية للجسم مثل الجهاز الهضمي ودورة الدم وتنظيم درجة الحرارة والترطيب.

أحد الأوقات المهمة لشرب الماء هو بعد الاستيقاظ من النوم. يوفر شرب الماء بعد فترة وجيزة من الاستيقاظ العديد من الفوائد للجسم ، كما يلي.

1. إعادة تدوير الجسم

نقلا عن Real Simple ، يوم الخميس 14 أغسطس 2025 ، بعد ساعات من النوم ، سيعاني الجسم بالتأكيد من الجفاف. لذلك ، تحتاج إلى شرب الماء مباشرة بعد وقت قصير من الاستيقاظ لاستعادة سوائل الجسم المفقودة أو إعادة ترطيبها طوال الليل.

"شرب الماء في الصباح سيعيد ملء سوائل الجسم ، خاصة إذا كنت تنام بفم مفتوح أو في غرفة دافئة" ، قال الطبيب ويليام دبليو لي ، دكتوراه في الطب.

2. التخلص من السموم

أثناء النوم طوال الليل ، يدخل الجسم وضع الإصلاح ، الذي يجمع السموم بشكل عام. من خلال شرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ ، يمكن أن يساعد في التخلص من هذه السموم ، ودعم وظيفة الكلى ، والتخلص من السموم ككل.

3. إطلاق الجهاز الهضمي

شرب الماء بعد الاستيقاظ جيد أيضا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد ما يكفي من الترطيب في تقليل الإمساك ، والذي يحدث غالبا بسبب الجفاف.

4. تحسين الأداء العقلي

ليس فقط اللياقة البدنية ، فإن شرب الماء بعد فترة وجيزة من الاستيقاظ يمكن أن يكون له أيضا تأثير جيد على العقلية. بدءا من تعظيم التركيز والتحديد العقلي والإنتاجية طوال اليوم.

إذا كان الجسم يعاني من نقص السوائل ، فسوف يؤثر على الدماغ ، بدءا من الذاكرة قصيرة الأجل والتركيز. وبالتالي ، فإن شرب المياه الكافية مهم جدا.

"حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤثر على الذاكرة قصيرة الأجل والتركيز" ، قال مؤسس ومدير الطب للصحة المتكاملة للحالة ، كيسي كيلي ، MD ، ABoIM.