3 أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تزيد من حالة حب الشباب

جاكرتا - حب الشباب هي واحدة من مشاكل الجلد التي غالبا ما يعاني منها العديد من الناس وهي مزعجة للغاية خاصة بالنسبة للمظهر. يمكن أن تهدأ حب الشباب بالفعل مع مرور الوقت ، خاصة حب الشباب الهرموني ، أو القيام بعلاجات مثل استخدام العناية بالبشرة.

ومع ذلك ، فإن العناية من داخل الجسم مهمة جدا أيضا في التغلب على حب الشباب. واحد منهم هو الانتباه إلى مدخول الطعام ، لأن هناك عدة أنواع من الطعام التي يمكن أن تفاقم حالة حب الشباب كما هو مذكور أدناه.

1. الأطعمة الغنية بالدهون

الدهون هي المدخول الذي يحتاجه الجسم ، ولكن يجب أن يكون اختيار الدهون المستهلكة والكمية محدودا. يمكن أن تسبب الدهون المشبعة والدهون العابرة التي توجد غالبا في الأطعمة المقلية أو الأطعمة المصنعة مشاكل التهابية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب المواد الغذائية التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأوميغا-6 أيضا التهابات تؤدي إلى مشاكل حب الشباب. المكونات الغذائية التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأوميغا-6 تشمل زيت فول الصويا وزيت الفاصوليا وزيت الذرة وزيت عباد الشمس.

في استهلاك الأطعمة أوميغا 6 يجب أن تكون متوازنة مع الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 بحيث تكون النتائج جيدة. إذا لم تكن متوازنة ، فإن أداء الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تلعب دورا في التغلب على الالتهاب سيتم تقليله ، وستكون حالة حب الشباب أسوأ.

2. الأطعمة ذات المؤشرات الجليدية العالية

مؤشر الجليكيميائي (GI) أو المؤشر الجليكيميائي هو مقياس يحدد سرعة الطعام في زيادة مستويات السكر في الدم. يرتبط هذا بالأطعمة التي تحتوي على السكر أو المحليات الاصطناعية ، وكلما كان GI أعلى ، زاد خطر تناول الطعام ، زاد مستوى السكر في الدم.

عندما يرتفع مستوى السكر في الدم ، ستكون مستويات هرمون الأنسولين أعلى أيضا. هذا يتسبب في أن تنتج الغدد الصماء أندروجين ، مما يزيد في النهاية من السائل المنوي ويسبب حب الشباب أسوأ.

3. الأغذية المصنعة

المنتجات الغذائية المصنعة مصنوعة من الكربوهيدرات والزيوت النباتية التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأوميغا-6. لذلك ، فإن استهلاك الأطعمة المصنعة غير المحدود يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة حب الشباب.

بعض أنواع الأطعمة المصنعة التي يجب تجنبها هي الأطعمة المجمدة المعبأة في زجاجات ، والوجبات السريعة الكاملة مثل البيتزا ، ورقائق البطاطس المعبأة في زجاجات ، إلى الآيس كريم.