كن على دراية بسقوط الشعر أثناء النظام الغذائي ، يمكن أن يكون علامة على وجود نقص في التغذية في الجسم

جاكرتا - تسوس الشعر هو شيء طبيعي يختبره أي شخص. وفقا لمركز أبحاث مستشفى بوندانغ ، جامعة سيول الوطنية ، يفقد الشخص عموما ما بين 50 إلى 70 حلاقة شعر كل يوم.

ومع ذلك ، إذا تجاوز عدد الشعر المتساقط 100 هالة ويحدث باستمرار ، خاصة إلى أن يبدو الشعر ناقصا وهشاشا ، فقد يكون هذا إشارة إلى مشاكل صحية - بما في ذلك سوء التغذية بسبب النظام الغذائي المتطرف.

عند إطلاق صحيفة كوريا تايمز (5/8) ، يسلط الخبراء الضوء على أن النظام الغذائي غير المتوازن والتوتر بسبب القيود الغذائية الصارمة للغاية يمكن أن يؤدي إلى فقدان كبير للشعر.

"عندما لا يتم الوفاء بالعناصر الغذائية الأساسية ، تسقط المزيد من الشعر أكثر من تلك التي تنمو. هذا هو ما يتسبب في تضاؤل الشعر" ، قال الدكتور بارك يونغ وو ، أخصائي الطب الأسري.

وأضاف أيضا أن التسوس المكثف يحدث عادة ما ينبع من منطقة قفص القفص ، مع شعر يبدو أضعف وأرق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الشعر الذي يشعر بالجفاف والكسور بسهولة والهش عند الخضوع لنظام غذائي تحذيرا بالتوقف عن اتباع نظام غذائي مؤقت والبدء في إعطاء الأولوية لتحقيق التغذية المتوازنة.

كما تدعم الدراسات من جامعة تورونتو المنشورة في مجلة BMJ Nutrition و Prevention & Health هذا البيان. تظهر النتائج أن النظام الغذائي المنخفض الكربوهيدرات والدهون مرتبط ارتباطا وثيقا بخطر متزايد للاكتئاب ، مما يساهم بشكل غير مباشر في فقدان الشعر.

غالبا ما يتسبب نقص التغذية بسبب نظام غذائي صارم في أن يعاني الجسم من نقص في المواد الهامة مثل الحديد والزنك وفيتامينات ب وفيتامين (د) وحمض الفولاتيك والبيوتين - كل هذه المواد لها دور رئيسي في تقوية وتنمية الشعر الصحي.

لهذا السبب ، يوصى بشدة بالحفاظ على نظام غذائي متوازن. من المعروف أن بعض الأطعمة التالية جيدة جدا لدعم صحة الشعر:

الأسماك الدهنية مثل السالمون والباذنجان غنية بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 وفيتامينات ب ، والتي يمكن أن ترطب جلد الرأس وتحفز نمو الشعر.

تساعد البيض ، كمصدر للبروتين والبيوتين والأحماض الأمينية الأساسية ، على تقوية جذع الشعر ومنع الضرر.

تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الحديد تحفز عمل شفرات الشعر.

تحتوي منتجات فول الصويا مثل التوفو وحليب فول الصويا على إيزوفلافونويد الذي يساعد على تقليل الهرمون المسبب للمسيل الكريهة (DHT).

فلفل فول الصويا غني أيضا بأكسدة البوليفينول التي تحمي خلايا الشعر من الأضرار.

وشدد الدكتور بارك على أهمية الحفاظ على المدخول الغذائي اليومي بشكل كلي. واختتمت قائلة: "لا يتعلق النظام الغذائي بفقدان الوزن فحسب ، بل أيضا بكيفية الحفاظ على وظيفة الجسم مثالية - بما في ذلك صحة الشعر".