هل تشعر أنك لا تستحق ذلك؟ افعل 5 أشياء هذه للتحسن

YOGYAKARTA – هل سبق لك أن شعرت بعدم التقدير، سواء في بيئة العمل أو الأسرة أو في علاقة الصداقة؟ غالبا ما تجعل هذه المشاعر الشخص يبدو أنه يتم استخدامه.

يمكن أن تنشأ مشاعر عدم التقدير عندما يتم تجاهل جهود شخص ما أو مساهمته أو وجوده أو التقليل من شأنها من قبل الآخرين.

إذا تركت دون رادع ، يمكن أن تتحول مشاعر عدم التقدير إلى خيبة أمل وحتى غضب. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق يمكن أن تساعدك على الشعور بتحسن ، مع منع كسر العلاقة عند ظهور هذه المشاعر.

مقتبس من صفحة Verywell Mind ، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تشعر بعدم تقدير الآخرين:

لمجرد أن شخصا ما لم يقل "شكرا" ، فهذا لا يعني أنه لا يقدرك. لا يعبر الجميع عن الامتنان بالكلمات.

يمكن أن يكون الزوجان اللذان يعانقانك أو صديقا يعطيك كوبا طريقة لإظهار امتنانهما. وبالمثل ، عندما يدعوك زملاء العمل لتناول طعام الغداء أو يصر الأصدقاء على دفع كوبك ، فقد يكون ذلك شكلا من أشكال تقديرهم.

خذ بعض الوقت للتفكير - ربما يظهر الأشخاص من حولك امتنانهم بطرق مختلفة. قد يكونون أكثر تقديرا لك مما كنت تدركه.

في بعض الأحيان ، كلما فعلت للآخرين دون الشكوى ، زادت آمالهم فيك. في الواقع ، يمكنهم نسيان تقدير كل جهودك.

يقول "لا" في بعض الأحيان يكون جيدا لنفسك ، خاصة إذا كنت تميل إلى أن تكون بليزر للناس. قد يكون رفض طلب المساعدة صعبا إذا كنت معتادا على قول "نعم" دائما. ومع ذلك ، فإن هذا مهم لتذكير نفسك (والآخرين) بأنك لست مضطرا إلى القيام بشيء لا تريد حقا القيام به.

إظهار اللطف يمكن أن يزيد من سعادتك الخاصة. لذا ، فكر فيما إذا كانت مساعدة الآخرين تجعلك تشعر بتحسن بشأن نفسك ، على الرغم من أنهم ربما لا يظهرون دائما التقدير كما توقعون.

في هذا السياق ، حاول إعادة النظر في جميع الإيجابيات التي تحصل عليها من مساعدة الآخرين. قد تفاجأ تدرك أن هناك الكثير من الأشياء التي تستحق الامتنان.

التركيز المفرط على عدم وجود تقدير تتلقاه يمكن أن يجعلك تنس تقدير الآخرين. في الواقع ، فإن قول "شكرا" للأشخاص من حولك يمكن أن يشجعهم على تقديرك أكثر أيضا.

شكرا لأصدقائك وعائلاتك على كل ما فعلوه. يمكنك نقلها شخصيا ، أو إرسال رسالة بسيطة تظهر مدى تقديرك لوجودهم ومساعدتهم.

كن على دراية بالعقول السلبية المفرطة. التفكير في أشياء مثل: "لم يفعل أحد الخير بي أبدا" ، أو "يتوقع مني الجميع أن أفعل كل شيء هنا" ، سيجعلك تشعر بالسوء فقط.

ذكر نفسك باللحظات التي أظهر فيها الآخرون تقديرا لك. أيضا ، ذكر نفسك باللحظات التي تمكنت فيها من وضع حدود لما تفعله.

الاستجابة للأفكار التي لا تساعد بأفكار أكثر واقعية يمكن أن تجعلك تشعر بتقدير أكبر قليلا.

هذا هو المراجعة حول الأشياء التي يجب القيام بها عندما تشعر بعدم التقدير. يمكنك الحصول على تحديثات الأخبار الأخرى المفضلة فقط في VOI.ID.