جاكرتا - كشف الأطباء عن 5 عناصر غذائية تجعل رجال الإنتان أكثر قوة واستمرارا لفترة طويلة

جاكرتا - من السهل جدا العثور على المكملات الغذائية في هذا الوقت. تدعي العديد من المكملات الغذائية أنها يمكن أن تزيد من الشغف الجنسي وتساعدك على الحصول على ثور أقوى وأكثر دواما.

وقالت الدكتورة ناثان ستارك، عالمة اليورولوجيا ومديرة العيادة الصحية للرجال في هيوستن ميثوديست، إن مرضىها كثيرا ما يسألون عن المكملات الغذائية. على الرغم من أن معظم المكملات الغذائية آمنة بشكل عام للكثير من الناس ، إلا أنه لا يزال ينصح بتوخي الحذر في تناولها.

"كان مصدر قلق لي عندما سأل الرجل عن هذه المكملات الغذائية المختلفة هو ، "فقط شرب ، وإذا كنت تشعر أنك تساعد ، فمن المحتمل أن يكون ذلك أكثر بسبب الآثار النفسية" ، قال الدكتور ستارك ، نقلا عن موقع صحة الرجال.

ومع ذلك ، هناك بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تكون خطيرة. وقال الدكتور جامين براهمبات ، عالم اليورولوجيا من أورلاندو هيلث ، إن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على مخاطر يمكن أن يكون له تأثير على الصحة الجنسية.

هناك أيضا بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تدعم الصحة العامة للجسم ، والتي لها أيضا تأثير على الوظيفة الجنسية. فيما يلي 5 مكملات غذائية يمكن أن تجعل الرجال يثيرون بشكل أقوى وأكثر متانة.

1. أوميغا-3

الأحماض الدهنية أوميغا 3 مفيدة للقلب والإنتان. الأبحاث حول فوائد زيت الأسماك للقلب لا تزال محدودة. ولكن إذا ثبت أنه جيد للقلب ، فقد يساعد ذلك في الإنتان.

جاكرتا - قال الدكتور جامين براهمبات ، عالم اليورولوجيا من أورلاندو الصحة ، إن تغييرات نمط الحياة التي تغذي القلب ستزيد من تدفق الدم وتوسيع الأوعية الدموية.

"الأوعية الدموية في القضيب هي الأصغر في الجسم. إنها الأسهل في الإغلاق" ، قال الدكتور جامين.

لذلك ، فإن تسهيل تدفق الدم سيساعد في التمثيل. الأوميغا 3 يقلل أيضا من التهاب وتراكم الدم ، مما قد يساعد على تسهيل تدفق الدم. على الرغم من أنه متاح في شكل مكملات غذائية ، إلا أن أفضل مصدر لا يزال طعاما مثل الأسماك الدهنية.

2. L-أرجينين

وقال الدكتور براهمبات إن L-arginine هو أحماض أمينية مهمة جيدة لصحة القلب والإيقاع. وجدت دراسة في مجلة Andrology أن الرجال الذين يعانون من ضعف الجهاز التناسلي الشديد لديهم مستويات L-arginal أقل بكثير من أولئك الذين يعانون من أعراض أخف وزنا.

يحول L-arginine الجسم إلى أكسيد النيتريك ، وهو مركب يضغط على العضلات الدقيقة ويسمح بتدفق دم أكبر إلى القضيب. تعمل الأدوية مثل Viagra و Cialis من خلال الحفاظ على مستويات أكسيد النيتريك مرتفعة.

يتوفر L-arginine في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء والباذنجان والمكسرات ومنتجات الألبان. وفقا لمايو كلينك ، هذه المكملات الغذائية آمنة بشكل عام ، ولكن الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم يحتاجون إلى استشارة الطبيب أولا.

"إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم ، فإن الجمع بينها وبين L-arginal يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم بشكل كبير. هذا يمكن أن يجعلك أغمي عليك ، حتىك تخاطر بسكتة دماغية ، "قال الدكتور إبراهيمبات.

إذا كنت ترغب في المحاولة ، فإنه يقترح جرعة أولية تبلغ حوالي 6 غرامات يوميا. ولكن انتبه إلى الآثار الجانبية مثل الغثيان أو آلام المعدة أو الإسهال أو الانتفاخ في المعدة.

3. L-سيترولين

وقال الدكتور بيتر تسامبارليس من الطب الشمالي الغربي إن L-citrulline يمكن أن يساعد أيضا في زيادة التمثيل لأنه سيتم تحويله بواسطة الجسم إلى L-arginaline. هذا المركب يزيد أيضا من إنتاج أكسيد النيتريك.

"يلعب أكسيد النيتريك دورا في الأوعية الدموية ، أي توسيع الأوعية الدموية التي تبدأ وتحافظ على التمثيل" ، قال الدكتور مايكل أيزنبرغ من ستانفورد ميديسينغ.

4. فيتامين (د)

وقال الدكتور براهمبات إن بعض الدراسات أظهرت أن الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) أكثر عرضة للإصابة باضطراب الوظيفة التكميلية. هذا يرجع على الأرجح إلى أن انخفاض مستويات فيتامين (د) مرتبط بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية واضطرابات تدفق الدم الأخرى.

على الرغم من أنه يمكن الحصول عليه من الأطعمة مثل الملح والبيض ، وكذلك التعرض لأشعة الشمس ، إلا أن معظم الناس يعانون من نقص فيتامين (د) ، خاصة في المناطق التي تعاني من القليل من أشعة الشمس.

تضيف بريانا إليوت ، أخصائية التغذية ، أن النقص على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة ، بما في ذلك اختلال الصحة. الجرعة اليومية التي توصي بها المعهد الوطني للصحة (NIH) هي 600 وحدة دولية. ومع ذلك ، توصي جمعية الغدد الصماء بما يصل إلى 2000 وحدة دولية يوميا ، اعتمادا على الحاجة.

"قد يكون هذا موضوعا جيدا لمناقشته في زيارة طبيبك القادمة" ، قال إليوت.

اختبار مستويات فيتامين (د) أمر سهل للقيام به ، ومن هناك يمكنك الحصول على الجرعة الصحيحة المشورة.

5. حمض الفولاتيك (الفيتامين B9)

وقال الدكتور تسامبارليس إن حمض الفولاتي يمكن أن يساعد أيضا في الصحة الجنسية. تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات الفولاتي يمكن أن تحسن الأداء الجنسي عن طريق خفض مستويات المثلية الجنسية ، وهي حمض أميني يجد أعلى في الرجال الذين يعانون من ضعف وظائف الإنتان مقارنة بالرجال الذين يعانون من مشاكل في الإنتان.

"بشكل عام ، فإن أفضل مكملات غذائية لحياتك الجنسية هي تغييرات في نمط الحياة" ، قال الدكتور ستارك.

سيكون لتناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كاف من النوم وإدارة الإجهاد تأثير كبير على الصحة.

"يرتبط الصحة العامة ارتباطا وثيقا بالصحة الجنسية. أي شيء جيد للقلب جيد أيضا للوظائف الجنسية "، أوضح الدكتور أيزنبرغ.

"حتى الآن ، يتفوق النظام الغذائي وممارسة الرياضة باستمرار على المكملات الغذائية من حيث الآثار على الأداء الجنسي" ، أضاف الدكتور تسامبارليس.