أسباب وأعراض شين سبلينتس ، ألم في العظام الجافة التي لا ينبغي تجاهلها

جاكرتا - شين سبينتس هو ألم يظهر على طول العظام الجافة أو الساق ، أي عظام كبيرة تقع في مقدمة أسفل الساقين ، من أسفل الركبة إلى الكاحل. يحدث هذا الألم عادة في المنطقة التي تلتصق فيها العضلات بالعظام.

التقارير من صفحة WebMD ، تحدث هذه الحالة بشكل شائع لدى الأشخاص الذين غالبا ما يمارسون الرياضة أو يقومون بنشاط بدني يثقل كاهل أسفل الساقين.

في العالم الطبي ، تعرف شفرات شين أيضا باسم متلازمة التوتر المتوسطة ، وهي التهاب يحدث لأن العضلات والأوتار والعظام في منطقة العظام الجافة تستخدم في كثير من الأحيان بشكل مفرط.

تميز شين سلالم بناء على موقعها ، مثل الجزء الأمامي (الجزء الأمامي) أو الوسطى (الجزء الداخلي) أو الخلفي (الجزء الخلفي). يشير هذا إلى جزء من الساق التي تشعر بالألم. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالألم على الجانب الداخلي من العظام الجافة ، فإنه يسمى شفرات شين متوسطة. في حين أن الألم في الخارج يسمى شفرات شين الصارمة الأمامية.

ومع ذلك ، في الواقع Shin Splints ليست إصابة ذات نوع واضح من هذا القبيل. يستخدم هذا المصطلح بشكل أكثر شيوعا للإشارة إلى الألم في أسفل الساق بسبب الاستخدام المفرط. الموقع الأكثر شيوعا للألم هو في الجزء الداخلي من العظام الجافة.

هناك ظروف أخرى يمكن أن تسبب أيضا ألما في العظام الجافة. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من شقوق Shin ولكنك لا تعافى ، فيجب عليك زيارة الطبيب للتأكد من أنها ليست شقوقا صغيرا أو مشاكل أخرى.

عادة ما تكون شقوق شين مصحوبة بالألم والالتهاب ، في حين أن شقوق التوتر هي شقوق خفيفة في العظام. يمكن أن يحدث كلاهما بسبب الضغط المفرط على العضلات والأوتار وعظام الساق. إذا استمرت في فرض التمارين الرياضية على الرغم من أنك عانيت من شقوق شين ، فإن خطر الإصابة بكسر العظام سيزداد.

أعراض شين سبلينتس

تشمل بعض الأعراض الشائعة ل Shin Splints ما يلي:

- ألم حاد أو ذيل على طول الجزء الأمامي من العظام الجافة ، يمكن أن يكون ساقا أو ساقين

- العظام الجافة تؤلم عند لمسها

- تزايد الألم عند ممارسة الرياضة

- يقلل الألم أثناء الراحة

- تورم خفيف في الساق السفلى

في البداية ، قد تشعر بالألم فقط أثناء الركض أو ممارسة الرياضة. ولكن إذا تركت دون رادع ، يمكن أن يظهر الألم حتى عندما لا تكون نشطا.

سبب شين سبلينتس

يمكن أن تحدث تقشير شين عندما تقوم بنفس الحركة أو التمرين مرارا وتكرارا وتضغط بشكل مفرط على العضلات والأوتار والعظام المحيطة بالعظام الجافة. يمكن أن تنشأ هذه الحالة أيضا إذا كنت:

- زيادة مفاجئة في كثافة التمرين (في كثير من الأحيان ، أكثر حدة ، أو أطول)

- ارتداء أحذية رياضية تالفة أو غير مناسبة

- عدم إجراء التسخين أو التبريد بشكل صحيح

بعض أنواع النشاط الأكثر شيوعا التي تسبب شقوق شين تشمل الركض والرقص والتدريب العسكري. ولكن في الأساس ، يمكن لجميع أنواع الرياضات التي تضغط بكثافة كبيرة على أسفل الساق أن تؤدي إلى شقوق شين.

عوامل الخطر شين سبلينتس

هناك العديد من العوامل التي تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بتقشير شين ، بما في ذلك:

- الركض المتكرر ، خاصة على أسطح صلبة أو غير مسطحة

- ارتداء أحذية لا تناسب أو لا تدعم الساقين

- لديك شكل ساق مسطح جدا أو صلب

- الوزن الزائد

- عدم القيام بالاحتباس أو التمدد بشكل صحيح

- نقص فيتامين (د)

- وجود اضطرابات في تناول الطعام

- ضعف حالة العظام

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطريقة التي تمشي بها أو تشغيل بها ، بما في ذلك كيفية تحركات الكاحلين والوركين ، يمكن أن تؤثر أيضا على خطر الإصابة بتفك شاحنات الصقر.

إذا كنت تمارس الرياضة في كثير من الأحيان وتقلق بشأن هذه الحالة ، فيجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة مخاطر وطرق الوقاية منها.