ما هي فوائد الماء الأبيض للجسم؟ تحقق من الفوائد 12 هنا
YOGYAKARTA – ما هو الغرض من الماء للجسم؟ بالإضافة إلى القضاء على العطش ، يعمل الماء أيضا كغطاء ، ومفاصل ، ويتدفق الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، ويمنع تلف الكلى ، وأكثر من ذلك.
يتكون جسم الإنسان من حوالي 60 في المائة من الماء ، وكل يوم نفقد السوائل من خلال العرق والبول والتنفس. لتحل محل السوائل المفقودة ، يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الماء حتى لا يعاني من الجفاف.
ومع ذلك ، لا يزال العديد منا يترددون في شرب الماء لأنهم لا يعرفون وظائفهم أو إعاقاتهم. لزيادة الوعي ، دعونا نلقي نظرة على فوائد الماء للجسم في المراجعة التالية.
مقتبس من Medical News Today ، إليك مجموعة متنوعة من وظائف الماء للجسم التي تحتاج إلى معرفتها:
تحتوي العظام الضعيفة الموجودة في المفاصل وأقراص العمود الفقري على حوالي 80 في المائة من الماء. يمكن أن يقلل الجفاف على المدى الطويل من قدرة المفاصل على امتصاص الاصطدامات ، مما يسبب آلام المفاصل.
تناول كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في الحفاظ على إنتاج اللعاب. اللعاب نفسه لديه العديد من الوظائف المهمة للصحة ، وهي المساعدة في عملية هضم الطعام والحفاظ على رطوبة الفم والأنف والعيون.
شرب الماء يساعد أيضا في الحفاظ على نظافة الفم. إذا تم استهلاكه كبديل للمشروبات السكرية ، يمكن أن يساعد الماء في تقليل خطر تلف الأسنان.
يتكون الدم من أكثر من 90 في المائة من الماء ، ويلعب الدم دورا في توصيل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
يرتبط تناول كمية كافية من المياه بزيادة وظيفة الحماية للجلد. عندما يكون الجسم يعاني من نقص السوائل ، يصبح الجلد أكثر عرضة لمختلف الاضطرابات.
الجفاف يمكن أن يؤثر على هيكل الدماغ ووظيفته. تلعب المياه أيضا دورا في إنتاج الهرمونات والعصابات العصبية. الجفاف المطول يمكن أن يتداخل مع القدرة على التفكير والنظر.
المياه المخزنة في الطبقة الوسطى من الجلد ستخرج إلى السطح كعرق عندما يسخن الجسم. تساعد عملية التبخير هذه على تبريد الجسم.
يذكر عدد من الخبراء أن نقص المياه في الجسم يمكن أن يزيد من تخزين الحرارة ويقلل من التسامح مع درجات الحرارة العالية.
جاكرتا - يمكن أن يؤدي توافر ما يكفي من الماء في الجسم إلى تقليل الضغط البدني بسبب الحرارة أثناء ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
يتطلب نظام الجهاز الهضمي الماء للعمل على النحو الأمثل. إذا كان الجسم يعاني من نقص السوائل أو الجفاف ، فقد يسبب هذا مشاكل صحية في الجهاز الهضمي والإمساك وزيادة مستويات حمض الهيكل العضدي التي يمكن أن تؤدي إلى آلام في التهاب الكبد والتهاب الكبد.
يمكن أن يتسبب الجفاف في جعل الدم أكثر سمكا ، مما يخاطر بانخفاض ضغط الدم.
عندما يكون الجسم يعاني من نقص السوائل ، يمكن أن تكون الجهاز الهضمي ضيقة لتقليل فقدان الماء. هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الربو والحساسية.
المعادن والمواد المغذية المذابة في الماء ، بحيث يكون من الأسهل امتصاصها وتوزيعها في جميع أنحاء الجسم.
يلعب الكلى دورا في تنظيم توازن سوائل الجسم. يمكن أن يسبب نقص المياه تكوين حجر الكلى وغيرها من ضعف وظائف الكلى.
أظهرت بعض الدراسات أن استهلاك ما يكفي من الماء يمكن أن يحسن الأداء أثناء النشاط البدني الثقيل.
وعلى الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث، وجدت إحدى المراجعات أن الجفاف يمكن أن يقلل من الأداء في النشاط الذي يستمر لأكثر من 30 دقيقة.
كمعلومات إضافية ، للحصول على هذه الفوائد ، ينصح كل فرد بالغ باستهلاك ما يصل إلى 8 أكواب من الماء أو ما يعادل 2 لتر كل يوم.
في النساء الحوامل ، يوصى بشرب 2.5 لتر من الماء يوميا و 3 لترات يوميا للنساء المرضعات.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أيضا باستهلاك المزيد من الماء خلال ظروف معينة ، مثل بعد ممارسة الرياضة أو خلال الطقس الحار أو عند التعرض للحمى والإسهال والقيء.
هذا هو الإجابة على سؤال "كيفية استخدام الماء للجسم". نأمل أن تضيف المعلومات المذكورة أعلاه إلى رؤى القراء. للحصول على تحديثات الأخبار المفضلة الأخرى ، اقرأ المزيد VOI.ID.