هل رقبتك متكررة الانزلاق عند تشغيل الهاتف المحمول؟ كن على دراية بمتلازمة الكتف النصية!

جاكرتا - في العصر الحديث اليوم ، أصبحت الهواتف المحمولة بالفعل واحدة من الداعمين الرئيسيين للحياة ، بدءا من الترفيه والدراسة والعمل. ومع ذلك ، فإن استخدام الهاتف المحمول يمكن أن يسبب في الواقع آثارا سلبية أيضا ، خاصة إذا تم استخدامه بشكل مفرط.

واحد منهم هو اضطراب في الرقبة مثل التشنج ، والذي يشار إليه غالبا باسم متلازمة الرقبة النصية. يمكن أن تؤثر متلازمة الرقبة النصية على أي شخص ، من الأطفال إلى البالغين ، وخاصة أولئك الذين لديهم عادة التحديق في الهواتف المحمولة لفترة طويلة.

نقلا عن The Guardians ، يوم الأربعاء 30 يوليو 2025 ، متلازمة الرقبة النصية أو ما يمكن أن يطلق عليه الرقبة التقنية أو رقبة الشاشة ، هي أعراض آلام الرقبة والظهر الناجمة عن الأنشطة أمام شاشة الهاتف لفترة طويلة جدا.

أحد أسبابها الرئيسية هو النزول عند النظر إلى الهاتف المحمول ، مما يعطي ضغطا مفرطا على العمود الفقري للرقبة. سيؤدي وضع الجسم الضعيف ، مثل الانحناء أثناء الجلوس أمام الشاشة ، إلى تفاقم عقدة النص.

"إنه (النزول لرؤية الهاتف لفترة طويلة جدا) سيسبب توترات كبيرة في رقبتك ، لأنك تدخله كثيرا في المستقبل" ، قالت المعالجة البدنية تيريزا ماركو.

عادة ما تبدأ أعراض متلازمة الرقبة النصية باعتلال خفيف على الرقبة والكتفين. ومع ذلك ، يمكن أن تتطور الأعراض إلى صداع منتظم ، وآلام الفك ، وآلام العينين ، وآلام الذراعين.

بالنسبة للأعراض الأولية لهذه المتلازمة ، تميل إلى أن تكون خفيفة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الأعراض مشكلة خطيرة في المستقبل إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح.

لذلك ، من الضروري اتخاذ الاحتياطات اللازمة حتى لا تتعرض لمتلازمة الرقبة النصية. الطريقة الأولى هي الحفاظ على الموقف الصحيح للجسم أثناء وجوده أمام شاشة الهاتف.

"إذا كنت ستستمر في استخدام هاتفك ، فعليك أن تنظر جنبا إلى جنب مع هاتفك. وبهذه الطريقة يمكن أن يكون رقبتك في وضع محايد" ، قال خبير العظام الفرعي جيريمي جيمس.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أيضا بالجلوس في وضع مستقيم أو وضع شاشة بونسي لمدة 20 إلى 40 بوصة من العينين ، بحيث لا يكون هناك متلازمة الجدول الزيتي. يمكن أن يساعدك استخدام الوسائد لتحسين وضع العمود الفقري أيضا.

لا تنس أيضا أخذ استراحة من لعب البونسي بانتظام. قم أيضا بتوجيه الرقبة والكتفين بانتظام حتى لا تكون متوترة وصلبة.