11 علامات على الشيخوخة في وقت أقرب من العمر ، الجلد الجاف هو واحد

جاكرتا - يمكن أن يكون التعرف على علامات الشيخوخة المبكرة في الجسم هو المفتاح للحفاظ على الصحة ونوعية الحياة. مع تقدمنا في العمر ، يختبر الجسم تغييرات مختلفة ، ولكن هناك بعض الأعراض التي يمكن أن تشير إلى أن جسمك يشيع بشكل أسرع من المستحسن.

يمكن أن يكون عدد من الظروف علامات على الشيخوخة المبكرة لدى الشخص. ذكرت WebMD ، الثلاثاء ، 29 يوليو ، إليك بعض العلامات التي قد تشير إلى الشيخوخة المبكرة وكيفية التعامل معها.

إذا تباطأت سرعتك في المشي في 40s ، فقد يكون علامة أنك تتقدم في العمر بشكل أسرع من المعتاد. المشي هو واحد من أسهل الرياضات وأفضل الرياضات التي يمكن القيام بها. لبدء برنامج المشي ، ابدأ ب 5 دقائق في اليوم ورفعه إلى 30 دقيقة. حاول الوصول إلى 100 خطوة في الدقيقة. (لتتبعها ، عد خطواتك لمدة 10 ثوان وكررها بستة) لجعله أسهل ، ارتد أحذية خاصة داعمة وقم بالسير مع الأصدقاء.

تظهر بقع بنية اللون الناجمة عن أشعة الشمس في الغالب على الوجه واليدين والذراعين. تحدث هذه الحالة بشكل شائع ، خاصة في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما. معظمها ليس خطيرا ويعزى إلى التعرض لأشعة الشمس لسنوات عديدة. استشر طبيبك إذا:

استخدم واقي الشمس وتغطية الجلد تحت أشعة الشمس للمساعدة في الوقاية منه. تجنب التواجد في الهواء الطلق بين الساعة 10:00 و 14.00 ، عندما تكون الشمس حارقة.

يحدث تغيير طفيف في الذاكرة مع تقدمنا في العمر ويمكن أن يبدأ من سن 40. قد يستغرق الأمر وقتا أطول بالنظر إلى الاسم أو الحقائق أو السبب في القيام بشيء ما. ومع ذلك ، فإن معظم حالات الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف تحدث فقط بعد سن 65 عاما. والخرف ليس جزءا طبيعيا من الشيخوخة. للمساعدة في الحفاظ على عقلك حادا ، حاول أن تكون:

جاكرتا - لا يعاني الجميع من آلام المفاصل مع تقدمهم في السن. ومع ذلك ، فإن خطر الإصابة بالتهاب العظام يزداد مع تقدمهم في السن. يميل الرجال إلى الشعور بأعراض بعد سن 45 عاما ، والنساء بعد سن 55 عاما. لا يوجد دواء ، ولكن يمكنك إبطاء نموها. التمرين لمدة ساعة على الأقل في الأسبوع يمكن أن يساعد. القيام بتمارين المرونة وتمارين القوة والمناطق الهوائية. إذا كنت قد مارست للتو ، فاستشر الطبيب أولا.

جاكرتا - تنتج الجلد زيتا أقل مع تقدمنا في السن. يمكن أن تصبح الجلد جافة وباطلة ، خاصة إذا كان عمرك أكثر من 40 عاما. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الجلد الجاف أيضا ناجما عن الأشياء التي تفعلها. لمنعه:

إذا كانت بشرتك لا تزال جافة جدا وحكة ، فقم باستشارة طبيب الأمراض الجلدية للتخلص من المشاكل الطبية المحتملة.

يوجياكارتا - هذا يزداد شيوعا بعد أن تتجاوز عمرك 60 عاما. تنفد الجلد وتفقد الدهون مع تقدمك في العمر. الأوعية الدموية تصبح أيضا أكثر هشاشة. حتى بعض الأدوية يمكن أن تسبب المزيد من الكدمات. معظم الكدمات ليست خطيرة وسوف تضيع من تلقاء نفسها. استجوب طبيبك إذا:

الشعور بصعوبة الصعود إلى الدرج أمر طبيعي. ومع ذلك ، إذا حدث هذا بشكل متكرر مع تقدمك في العمر ، فقد يكون من الصعب عليك القيام بأنشطة يومية أخرى. ربما لأنك لا تمارس الرياضة بانتظام. إذا كان الأمر كذلك ، استشر طبيبا ثم أضف نشاط الصعود تدريجيا إلى الدرج إلى روتينك. يمكنك أيضا التعرض للألم أو مشاكل التوازن ، أو ربما بسبب الأدوية. اتصل بالطبيب للتأكد من عدم وجود مشاكل مثل مشاكل القلب أو التهاب المفاصل.

يوجياكارتا - يميل الدهون في الجسم إلى التحول إلى البطن مع تقدمنا في السن. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء بعد فترة الانتفاخ. بغض النظر عن عمرك ، يمكن أن ترتبط محيطات الخصر السميكة بمشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2. يزداد الخطر عندما يكون محيط الخصر أكثر من 35 بوصة (90 سم) للنساء ، أو أكثر من 40 بوصة (100 سم) للرجال. التمارين الرياضية المنتظمة والنظام الغذائي الصحي هي أفضل طريقة للحفاظ على محيط الخصر مثالي.

قد تشعر أن يديك يجب أن تعمل بجد أكبر لفتح المقود ، أو أن الإبط على عجلة القيادة ليس قويا كما كان من قبل. عادة ما تبدأ قوة اليد في الانخفاض في 50s. يمكنك الحفاظ على قوة اليد عن طريق لعب الطين أو الضغط على الكرة الإجهادية أو ابتلاع الماء من مقاعد اليد. إذا فقدت قوة قبضة اليد في وقت مبكر أو فجأة ، فقد يكون ذلك علامة على التهاب المفاصل أو تلف الأعصاب أو غيرها من المشاكل الصحية.

بمجرد الوصول إلى 40s ، من المرجح أن تواجه صعوبة في رؤية الأشياء عن قرب ، مثل قراءة القائمة. تسمى هذه الحالة presbiopia. في بعض الأحيان ، يحمل الشيخوخة مشاكل أكثر خطورة مثل التهاب الجلد والقطر العضوي وتدهور الماكولا. لتقليل خطرك:

عادة ما تصبح الحيض أقل تنظيما في أواخر 30s أو أوائل 40s. هذه هي الحيض ، الفترة التي تسبق نوبات الغدة الدرقية. ينتج جسمك أقل من الاستروجين. هذا يعني أن الحيض قد يكون أخف وأقصر ، أو أقل نادر. استشر طبيبا إذا شعرت حيضك فجأة بالانقسام الشديد أو الألم ، خاصة في 30s. يمكن أن يكون هذا علامة على نوبات الغدة المبكرة.