نصائح للعلاقات الجنسية بعد الحيض

جاكرتا - عندما تكون المرأة في مرحلة انتقالية ، ستخضع لعدد من التغييرات في جسدها. هذه التغييرات تؤثر أيضا على حياتها الجنسية.

بعد العمر الافتراضي ، ستشهد النساء انخفاضا في مستويات الهرمونات وتغييرات في المهبل. يمكن أن يسبب انخفاض هرمونات الاستروجين وهرمونات هرمون تستوستيرون جفاف المهبل وتقرحه وأقل مرونة ، مما يمكن أن يقلل من الشغف الجنسي.

"بدأت مستويات الإستروجين والبروجسترون والستوستيرون في الانخفاض بشكل كبير. يلعب الإستروجين دورا مهما في الحفاظ على صحة المهبل والرطوبة ومرونةه" ، دكتورة روبينا شاناواز ، أخصائية الأمراض الأمراض النسائية ، نقلا عن Healtshots ، يوم الجمعة 25 يوليو 2025.

وأضاف: "يؤثر البروجسترون وتستوستيرون أيضا على الرغبة الجنسية والاستجابة الجنسية ككل، بحيث يمكن أن يؤدي انخفاضه إلى انخفاض الرغبة الجنسية وانخفاض الاهتمام العفوي بالجنس".

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن النساء اللواتي لديهن فترة انتهاء الصلاحية لا يمكنهن ممارسة الجنس مرة أخرى. هناك عدة طرق يمكن القيام بها لجعل الجنس يعود يشعر بالراحة والمتعة بعد فترة الانتهاء.

ابدأ من التواصل علنا مع شريكك فيما يتعلق باضطراباتك وحالة جسمك. ثم استخدم مرطب المهبل أو العلاج الهرمي بحيث لا تشعر أثناء ممارسة الجنس بالألم.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضا مراعاة نمط الحياة للحصول على حياة جنسية مريحة بعد الوباء. فيما يلي بعض العادات التي يجب تطبيقها:

- البقاء نشطا جسديا لتنشيط تدفق الدم وزيادة الطاقة. - القيام بأنشطة تخفيف التوتر مثل اليوغا أو التأمل أو المشي في الهواء الطلق. يمكن لهذا النشاط تحسين المزاج والوعي. - تناول الأطعمة ذات التغذية المتوازنة. تأكد من البقاء رطبا. - النوم الكافي والجودة.