كم من السرعة شرب الكافيين يزيد من ضغط الدم؟ اعرف الحقيقة
YOGYAKARTA – يعتمد الكثير منا على كوب من القهوة أو الشاي لبدء النشاط. الطعم دافئ ، والرائحة مغرية ، والتأثير يمكن أن يجعل الطحال على الفور. ولكن هل تساءلت ذات مرة ، ما الذي يحدث لضغط الدم بعد شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين؟ إطلاق كليفلاند كلينك ، الاثنين ، 21 يوليو ، الكافيين يعمل بسرعة. عادة في غضون 30 دقيقة ، تبدأ الأوعية الدموية في الضيق وينقر القلب بشكل أسرع مما يجعل ضغط الدم يرتفع قليلا هذا رد فعل طبيعي للجسم لجعلك تشعر بمزيد من اليقظة.
ومن المثير للاهتمام أن هذا التأثير ليس مجرد فترة قصيرة. غالبا ما يصل ضغط الدم إلى ذروته بين 1-2 ساعة بعد الاستهلاك. بعد ذلك ، يظل ضغط الدم مرتفعا بشكل عام لمدة 3-4 ساعات قبل البدء في الانخفاض مرة أخرى نقلا عن PubMed.
بالنسبة للأشخاص الذين لديهم تناول معتدل ، حوالي 200-300 ملغ من الكافيين أو 1.5-3 أكواب من القهوة ، يمكن أن تكون الزيادة في ضغط الدم حوالي 8 مم سم مكعب (سيثوليكي) و 6 مم سم مكعب (ديستوليكي). ومع ذلك ، عند الجرعات العالية ، يمكن أن يكون معدل الزيادة في ضغط الدم أكبر. أظهرت بعض الدراسات زيادة تصل إلى 15 مم سم مكعب عند الضغط السيثوليك و 13 مم سم مكعب عند الشتاتوليك.
بعض الأشخاص الذين يعانون من ظروف معينة ، يرتفع ضغط دمهم بسهولة أكبر بعد شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. مثل المبتدئ الذي يشرب الكافيين ، أو الأطفال والمراهقين والأشخاص الذين نادرا ما يشربون القهوة. وعادة ما يعانون من ارتفاع أقوى في الضغط. على عكس الأشخاص الذين اعتادوا على شرب القهوة. يميلون إلى أن يكون لهم آثار أخف لأن الجسم معتاد على ذلك ، أو يعرف باسم التسامح.
بمجرد دخول الجسم ، يستمر الكافيين لفترة طويلة. فترة الجفاف (عندما يقلل الجسم من نصف الكمية) تبلغ حوالي 3-7 ساعات ، ويمكن أن تعتمد أكثر على التمثيل الغذائي والعوامل الوراثية. هذا يوضح سبب شعور آثار ضغط الدم لعدة ساعات حتى بعد شرب القهوة الأولى.
إذن ، هل الزيادة في ضغط الدم بعد شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين خطيرة؟ بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ظروف الجسم الصحية ، عادة ما يكون الزيادة في ضغط الدم قصيرة ولن يكون لها تأثير سلبي طويل الأجل. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشديد ، أو ضغط الدم فوق 160-100 مم Hg ، فهي محفوفة بالمخاطر للغاية. لأنه يمكن أن يؤدي إلى آلام في الصدر ويمكن أن يزداد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية إذا شرب كوبين أو أكثر من مشروب الكافيين يوميا.
منع المخاطر بعد شرب مشروب الكافيين ، من المهم أن نكون حكماء في الاعتبار. أولا ، تذكر الوقت الذي تشرب فيه مشروبات الكافيين. من المهم أيضا معرفة ضغط دمك قبل استهلاكه. ثانيا ، تعرف على مدى قدرة الجسم على تحمل المشروبات التي تحتوي على الكافيين. ولكن يوصى بالحد من التردد البطيئ وعدد مشروبات الكافيين التي يتم تناولها وفقا للتوصيات. على الأقل ، شرب أقل من 200 ملغ أو يمكنك اختيار قهوة ديكاف.
بالإضافة إلى ذلك ، استشر الطبيب حول تاريخك الصحي فيما يتعلق بانتفاض ضغط الدم وتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين. نقلا عن Verywell Health ، لا يزال بإمكان الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم استهلاك الكافيين ، ولكن مع الأجزاء والوقت المناسبين. واحدة من النصائح الموصى بها هي الانتظار بعد 2 إلى 4 ساعات من شرب القهوة قبل قياس ضغط الدم ، بحيث تكون النتائج أكثر دقة. من المهم أيضا الانتباه إلى مزيج من عوامل أخرى ، مثل الإجهاد ونقص النوم والأطعمة الغنية بالصوديوم ، والتي يمكن أن تجعل تأثير الكافيين على ضغط الدم أقوى.