التغلب على الرغبة في تغيير الآخرين والسيطرة عليها ، وممارسة هذه الطرق ال 5 بانتظام

جاكرتا - في علاقة ، من الطبيعي أن يتحرك شخص ما للتأثير على شريكه وتوجيهه نحو سلوك ونتائج معينة. ومع ذلك ، عندما تتحول هذه الرغبة إلى حاجة كبيرة للسيطرة على الآخرين أو تغييرهم. غالبا ما يسبب مشاكل ولا ضغوط غير ضرورية.

يمكن أن يكون إدراك ما إذا كان لديك طبيعة تحكم هي خطوة أولى حاسمة في معالجة هذه المشكلة. تشمل العلامات الانتقاد المستمر للشريك أو تصحيحه ، والشعور بالقلق أو الإحباط عندما لا يفعلون شيئا ما حسب رغبتك ، والشعور بأنك تعرف أفضل ما هو الأفضل لهم. إذا وجدت أنك تحاول باستمرار تغيير شريكك أو تشعر بالاكتئاب عندما تتصرف بمفردك. من المرجح أنك تكافح ضد ميول السيطرة.

من منظور علاج السلوك المعرفي ، استكشف موقع Inner Sparkle Therapy ، الأربعاء ، 16 يوليو ، هناك خمس طرق للتغلب على الحاجة إلى السيطرة على الآخرين وتغييرها.

ابدأ بإدراك أفكارك وكيف تدفع تلك الأفكار سلوكك. يمكن أن يساعدك العقل المدبر على التعرف على متى تشعر بالدفع للسيطرة عليه وإعطائك مساحة لاختيار استجابات مختلفة وأكثر صحة.

جاكرتا - أسئلة الثقة الأساسية التي تؤدي إلى حاجتك للسيطرة. هل تخشى أن تفقد حبيب شريكك أو احترامه إذا لم يلبوا توقعاتك؟ من خلال تحدي هذا الاعتقاد ، يمكنك البدء في تخفيف قبضة السيطرة.

بدلا من محاولة السيطرة على شريكك ، ركز على التواصل المفتوح والصادق. التعبير عن احتياجاتك ومخاوفك بهدوء ، ثم الاستماع بنشاط إلى منظور شريكك. يمكن للاتصالات الصحية بناء الثقة والفهم دون الحاجة إلى استخدام التلاعب.

تعلم التمييز بين ما يمكنك وما لا يمكنك السيطرة عليه. وضع حدود واضحة لنفسك واحترام حكم ذاتي الشريك. إن فهم أنه لا يمكنك تغيير سلوك الآخرين يسمح لك بالتركيز على نموك ورفاهيتك.

أخيرا ، ضع العناية الشخصية والتنمية ذاتيا على الأولوية. خذ الوقت الكافي للأنشطة التي تمنحك السعادة والرضا ، وتطوير اهتماماتك وهواياتك الخاصة ، والعثور على الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المعالجين. من خلال بناء احترامك الذاتي وسعادةك. يمكنك تقليل الحاجة إلى التحكم دائما في الآخرين من أجل الحصول على التحقق من الصحة.

بغض النظر عن الرغبة في السيطرة على الآخرين أو تغييرهم ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى علاقات أكثر صحة ورضا ، بل إن الشعور بالسلام الداخلي أكبر.