سر جسم رامينغ هان سو هي ، هذه هي قائمة النظام الغذائي البسيطة

جاكرتا - هان سو هي ، الذي يبلغ ارتفاعه 165 سم ووزنه 42 كجم ، يحافظ على شكل جسمه أنيق. قام بتحميل مقطع فيديو على مدونته بعنوان "Kyeongseong Creature 2: My First and Last Vlog".

"بالأمس ، أكلت حوالي أربعة وجبات خفيفة قبل الذهاب إلى الفراش ، لذلك اليوم سأأأكل فقط شيك صدر الدجاج (عصير الدجاج) لأنه من نفسي. أريد أن أظهر نسختي أفضل من خلال التمرين" ، قال هان سوهي في الفيديو ، نقلا عن موقع Kormedi.

اختار هان سو هي صدر الدجاج منخفض السعرات الحرارية والأطباق الغنية بالبروتين كقائمة غذائية يومية. صدر الدجاج الذي اختاره هو الطعام الشعبي لفقدان الوزن.

سلال الدجاج منخفض الدهون وعالي البروتين ، مما يساعد على بناء العضلات وصيانتها. في 100 غرام من سلال الدجاج ، يوجد حوالي 23 غراما من البروتين وحوالي 0.5 غرام فقط من الدهون ، لذلك فهو مناسب لفقدان الوزن.

يحتوي سلال الدجاج أيضا على الدهون غير المشبعة الصحية ، والتي هي جيدة لنمو الدماغ ويمكن أن تساعد في منع ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وفقا لمجلة الجمعية الكورية للأغذية والتغذية ، يحتوي صدر الدجاج على كوليسترول أقل من لحم الفلفل أو جناح الدجاج ، ويحتوي على مركبات مفيدة مثل ريتينول وألفا توكوفيريل ، والتي لها تأثير مضاد للأكسدة.

ومع ذلك ، فإن صدر الدجاج مصنوع من ألياف العضلات البيضاء ، والتي يمكن أن تفقد الرطوبة وتجف. يمكن معالجة صدر الدجاج بطرق مختلفة ، مثل التقاطه أو تقليصه أو تقليصه أو صنع الحساء.

إضافة الفواكه والخضروات والمكسرات إلى صلصة صدر الدجاج أو جعل ال شيك يمكن أن يجعله أكثر متعة وليس جافا للغاية.

يمكن أن يكون الشيك الذي يستهلكه هان سو هي بديلا جيدا لأولئك الذين يجدون صعوبة في تناول مكملات البروتين أو أولئك الذين يعانون من آلام في المعدة. يوصى أيضا بهذا الشيك لأولئك الذين لا يحبون صدر الدجاج الجاف أو يشعرون بالصعوبة في طهيه في كل مرة.

يمكنك شراء المنتجات الجاهزة للاستخدام أو صنع صدمة صدر الدجاج الخاصة بك. كما قام المغني الشهير كيم جونغكوك بالصدمة مع 10 عبوات من النبيذ ، و 400 غرام من صدر الدجاج المطلي ، والكانغكونغ ، والطحالب الشابة ، وثلاثة برتقالات البراعم ، وموز واحد ، و 25 فاصول ألمون ، ثم خلطها بعد ممارسة الرياضة.

ومع ذلك ، إذا قمت غالبا باستبدال قائمة الوجبات اليومية بصدر دجاجة ، فقد يسبب ذلك اختلاسا في التغذية. يمكن أن ينتج تناول الكميات العالية من البروتين نفايات النيتروجين الزائدة في الجسم ، والتي يمكن أن تثقل كلىك ، لذلك يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الكلى إلى توخي الحذر.