5 ظروف الجسم تحتاج حقا إلى شرب المشروبات الحلوة

YOGYAKARTA - غالبا ما تكون المشروبات السكرية خيارا سريعا عندما نشعر بالتعب أو العطش أو نحتاج إلى مزيد من الحماس. ولكن ، هل يحتاج الجسم حقا إلى ذلك؟ أم أنها مجرد رغبة قصيرة؟ كما اتضح ، في بعض الظروف المحددة التالية ، فإن شرب المشروبات السكرية مطلوب حقا من قبل الجسم طالما أنه يستهلك بحكمة.

1. عندما يكون مستوى السكر في الدم منخفضا

واحدة من الحالات الطبية التي تتطلب تناول السكر السريع هي انخفاض نسبة السكر في الدم ، أي عندما تنخفض مستويات السكر في الدم منخفضة جدا. غالبا ما يعاني من هذا من قبل مرضى السكري الذين يتناولون أدوية خفض نسبة السكر في الدم. في هذه الحالة ، يحتاج الجسم إلى امتصاص الكربوهيدرات بسرعة كما هو الحال في عصائر الفاكهة أو الشاي الحلو أو العسل أو غيرها من المشروبات المشوية. وفقا لجمعية السكري الأمريكية ، فإن الطريقة السريعة للتغلب على انخفاض نسبة السكر في الدم هي تناول 15 غراما من الكربوهيدرات البسيطة ، مثل نصف كوب من عصير البرتقال أو الصودا الحلوة (وليس نظاما غذائيا صودا).

2. بعد التمرين المكثف

إذا قمت بممارسة الرياضة لأكثر من ساعة ، وخاصة بكثافة عالية ، فإن الجسم يفقد الكثير من الجلوكوز والحلول المسال. في هذه الحالة ، نقلا عن Mayo Clinic ، الثلاثاء ، 8 يوليو ، يمكن أن تساعد المشروبات السكرية مثل المشروبات الرياضية في استبدال الطاقة المفقودة والحفاظ على أداء الجسم. ومع ذلك ، فإنه يستهدف أكثر الرياضيين أو الأشخاص الذين يتدربون بجد ، وليس مجرد المشي على مهل.

3. عندما تحتاج إلى طاقة سريعة أو حالة طوارئ

في بعض الأحيان ، قد لا يكون لديك الوقت لتناول الطعام وتحتاج إلى طاقة سريعة لأنك تضطر إلى القيام بأنشطة. في هذه الحالة ، يمكن أن تكون المشروبات السكرية حلا مؤقتا. ولكن تذكر أن السكر لا يوفر سوى طاقة قصيرة ، ويختفي التأثير بسرعة.

4. أثناء الجفاف الشديد

في ظل ظروف معينة مثل الإسهال الشديد أو القيء والقيء ، يمكن أن يعاني الجسم من الجفاف الحاد. يمكن أن يساعد محلول إعادة الترطيب الفموي (الضوئي) الذي يحتوي على السكر والملح في امتصاص السوائل بشكل أكثر كفاءة في الجسم.

5. تقليل الغثيان أو الضعف بسبب الحرارة أو انخفاض ضغط الدم

في بعض الأشخاص ، خاصة عندما يكون الطقس حارا جدا أو منخفض ضغط الدم ، يمكن أن تساعد المشروبات السكرية في توفير قليل من دفعة الطاقة حتى لا تغمي أو تضعف كثيرا. على الرغم من أنه ليس حلا طويل الأجل ، إلا أن هذه يمكن أن تكون الإسعافات الأولية.

على الرغم من وجود ظروف الجسم التي تحتاج إلى المشروبات السكرية ، لا يزال الاستهلاك اليومي بحاجة إلى أن يكون محدودا. توصي منظمة الصحة العالمية بأن لا يكون تناول السكر المضاف أكثر من 10٪ من إجمالي الطاقة اليومية ، ومن الناحية المثالية أقل من 5٪ أو حوالي 25 جراما يوميا للبالغين. وهذا يعني أن شرب المشروبات السكرية يمكن أن يساعد عندما تكون في حالة طوارئ. ولكن ضع في اعتبارك أن شرب المشروبات السكرية لا يوصى به أن يصبح عادة يومية ناهيك عن تجاوز الحد الأقصى الموصى به لتناول السكر اليومي.