دليل كامل لاختيار مصدر الدهون ل MPASI الصغير

YOGYAKARTA - إن التأكد من أن MPASI (الغذاء التكميلية لحليب الثدي) لطفل صغير متغذى بشكل متوازن هو أولوية لكل والد. ومع ذلك ، غالبا ما يكون العديد من الآباء الذين لا يعرفون الحصول على مصدر الدهون لأفضل MPasi.

يلعب الدهون دورا حاسما في نمو الدماغ ، وامتصاص الفيتامينات المحللة بالدهون ، ويوفر الطاقة التي يحتاجها الأطفال للنمو والتطور على النحو الأمثل. سيكون هذا المقال دليلك الكامل في فهم واختيار أفضل مصادر الدهون ل MPASI لطفل صغير.

ما هي مصادر الدهون الصحية التي يمكننا إدراجها في قائمة MPASI الخاصة بصغيرك؟ من خلال الإبلاغ من صفحة Happiest Baby ، دعونا نلقي نظرة على بعض من أفضل الخيارات التالية:

هذه الفاكهة الخضراء ليست خفية في توفير العناصر الغذائية الأساسية. بصرف النظر عن كونها مصدرا وحيدا للدهون غير المشبعة التي تغذي القلب ، فإن الأفوكادو غنية أيضا بالألياف والفولات وفيتامينات E و B6.

بفضل ملفاته الغذائية المثيرة للإعجاب ، يمكن أن تساعد الأفوكادو في الحفاظ على جهاز الهضم ومناعة الطفل الصغير تظل ممتازة. ليس ذلك فحسب ، بل يساهم الأفوكادو أيضا بالسعرات الحرارية المهمة لدعم نمو طفلك.

على الرغم من أن الأطفال لم يتمكنوا من تناول حليب البقر الكامل حتى سن 12 شهرا ، إلا أن الزبادي الكامل من الحليب الطازج آمن للغاية وصحي في الواقع! الزبادي قابل الهضم بسهولة في بطن الطفل وهو مصدر جيد للمبروبيوتيك لصحة الأمعاء.

بالإضافة إلى كونها غنية بالسعرات الحرارية والبروتين وفيتامين B12 ، بالإضافة إلى المعادن البناءة للعظام مثل الكالسيوم والفوسفور ، يتم تقديم الزبادي الحليب الكامل عمليا أيضا دون الحاجة إلى إعداد خاص. ما عليك سوى الاحتفاظ بها في الثلاجة للحصول على طعام عمليا دون عناء!

اقرأ أيضا المقال الذي يناقش التنبيه! أهمية الكشف المبكر عن نمو أطفالهم منذ البداية

زيت الزيتون هو إضافة سهلة إلى جميع أغذية طفلك تقريبا. هذا الزيت غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة الوحيدة التي تسمى حمض الزيت ، أو الأوميغا 9 ، والتي من المعروف أن لها خصائص مضادة للأكسدة قوية لمكافحة الالتهاب.

جاكرتا - في السوق ، هناك العديد من أنواع زيت الزيتون. تأكد من اختيار زيت الزيتون الفيرجين الإضافي (EVOO). على الرغم من أن السعر أغلى قليلا من زيت الزيتون العادي ، إلا أن EVOO لديها عملية معالجة أقل بحيث يتم الحفاظ على المحتوى الغذائي بشكل أفضل.

يحتاج الأطفال إلى الأحماض الدهنية الأساسية مثل DHA و EPA ، وكلاهما من أنواع الأحماض الدهنية الأوميغا 3 الموجودة في الأسماك ، والتي تدعم صحة دماغ الطفل وعينيه.

ومع ذلك ، فإن التحدي هو أن الأسماك يمكن أن تحتوي على الزئبق ، وهو معادن ثقيلة يمكن أن تضر بكميات مفرطة بالعصابات والدماغ.

وفقا لوكالة حماية البيئة (EPA) ، فإن التونة المعلبة ذات النوع الخفيف لها أدنى محتوى من الزئبق بين الأنواع الأخرى من التونة ، مما يجعلها الخيار الأفضل لطفل صغير.

ومع ذلك ، لا تزال تلاحظ الجزء ، لا أكثر من 28 جراما (حوالي أونصة واحدة) من التونة المعلبة بالأضواء كل أسبوع لتبقى آمنة.

على الرغم من أن خلايا التوت غالبا ما تكون الخيار الأول لخلايا الفاصوليا (يوصي الخبراء بإدخال مسببات الحساسية المحتملة في وقت مبكر لمنع الحساسية الغذائية) ، إلا أن خلايا الليمون بديلا متفوقا مع العديد من الفوائد الغذائية.

زيت النخيل من الليمون غني بالسعرات الحرارية لدعم جميع أنشطة نمو الطفل وتطوره في السنة الأولى من حياته. هذه الزيتية هي أيضا المصدر الرئيسي للدهون غير المشبعة الوحيدة والألياف والفيتامينات E والحديد والبروتين والكالسيوم - وكلها مهمة جدا لصحة الطفل.

يرجى ملاحظة أن الأطفال يميلون إلى أن يكونوا أكثر عرضة لنقص الحديد ، لذلك يمكن أن تساعد أجزاء الفاصوليا الليمفاوية في الحفاظ على محتوى الحديد الخاص بهم.

عندما تعطي البيض الكامل المطبوخ (يعني البيض الأبيض والأصفر) ، فإنك تعطي أيضا الدهون غير المشبعة الفردية ، والدهون غير المشبعة المزدوجة ، والحديد ، والبروتين ، والزنك ، وفيتامين (د).

يرجى ملاحظة أن الجزء الأكثر مغذية من البيضة هو أصفر في البيضة ، لذلك ليست هناك حاجة للفصل بعد كسر البيضة. ولكن تأكد من طهي البيضة حتى تنضج تماما لتقليل خطر الإصابة بأمراض خلقية في الطعام التي يمكن أن تحمل بكتيريا السلمونيلا.

جاكرتا - بالإضافة إلى مصادر الدهون ل mpasi ، اتبع المقالات المثيرة للاهتمام الأخرى أيضا. هل تريد معرفة المزيد من المعلومات المثيرة للاهتمام؟ لا تفوت ذلك ، استمر في مراقبة آخر الأخبار المحدثة من VOI ومتابعة جميع حساباته على وسائل التواصل الاجتماعي!