5 أنواع من الفاكهة التي يمكن أن تساعد في إنتاج بشرة متوهجة بطريقة طبيعية
جاكرتا - جميع النساء يتوقعات بالتأكيد إلى بشرة مشرقة وطازجة. على الرغم من أن روتين العناية بالبشرة ومنتجاتها يلعب دورا ، إلا أنه لا يزال يتعين أن يبدأ الحصول على بشرة مشرقة من الداخل. لأن ما تأكله هو في الواقع أكثر أهمية من المصل المطبق على الوجه.
إذن ، ما هي أسهل طريقة لتغذية الجلد؟ الجواب هو الفواكه. مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات ومحتوى الماء ، يمكن أن توفر الفواكه معجزة للبشرة. فيما يلي خمسة قطع للبشرة المتوهجة والصحية الطبيعية والطازجة.
إذا كان هناك قطعة واحدة تستحق الدخول في روتين العناية بالبشرة وفواكهك ، فهذا هو البابايا. هذه الفاكهة الاستوائية غنية بالفيتامين C وفيتامين A والباباين ، وهو إنزيم طبيعي يقشر خلايا الجلد الميتة بلطف ويساعد على تنظيف التسميد.
Pepaya هو أيضا مضاد للأكسدة قوي ، والذي يحارب الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة (أحد أسباب البشرة الباهتة والشيخوخة المبكرة). تناول البابايا بانتظام يمكن أن يهدأ لون الجلد ، ويقلل من آثار حب الشباب ، ويجعل بشرتك أكثر دقة وضوحا.
النصيحة الاحترافية: هل تريد مضاعفة الفوائد؟ عند إطلاق معلومات من صحيفة تايمز أوف إنديا ، الأربعاء 11 يونيو ، دمرت بعض البابايا الناضجة وطبقت كقناع للوجه مرة واحدة في الأسبوع للحصول على بشرة سريعة التحضير.
بذور دليما صغيرة وتشبه الأحجار الكريمة ليست جميلة فحسب ، بل مفيدة جدا أيضا لعلاج الجلد. تحتوي دليما على الكثير من البوليفينول وفيتامين C. كلاهما يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين ، وحماية الجلد من الإجهاد البيئي ، وزيادة الدورة الدموية.
ما يجعل الخمسة البارزين هو قدرتها على تحفيز تجديد الخلايا ، مما يجعل بشرتك تبدو أكثر حزما وأصغر سنا ووضوحا. الأكسدة المضادة في الخمسة تقلل أيضا من الالتهاب ومكافحة حب الشباب ، لذلك فهي مناسبة جدا لك مع بشرة معرضة للحب الشباب.
حقائق مثيرة للاهتمام: عصير الدليما هو أحد مصادر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة الطبيعية ، حتى أعلى من الشاي الأخضر!
الأفوكادو هو فاكهة جيدة جدا للبشرة الجافة أو المتعبة. الأفوكادو غني بالدهون الصحية (خاصة أوميغا 9 وأوميغا 3) وفيتامين (ه) وفيتامين (ب). كل هذه المكونات تعمل معا لتغذية الجلد بعمق وتعزيز الطبقات الواقية من الجلد.
يساعد استهلاك الأفوكادو بانتظام على الحفاظ على الجلد ضيقا ومرطبا ومحميا من الإجهاد التأكسدي. الحمض الضعيف يحبس الرطوبة ويجعل الجلد يبدو ناعما وموحلا ومشرقا.
فكرة الوجبات الخفيفة للبشرة: قم بعمل عصير الأفوكادو مع العسل وحليب اللوز لأكل الإفطار الذي يحافظ على الجلد.
قائمة الفواكه للبشرة المتلألئة ليست كاملة بدون برتقال. البرتقال غني بالفيتامين C ، وهو أمر مهم لإنتاج الكولاجين ، والبروتين مسؤول عن الحفاظ على بشرةك ضيقة ومرنة.
يساعد العصير أيضا على إزالة السموم من الجلد من الداخل ، وتحسين نسيجها ، ومنع ظهور البقع. يساعد حمض الستريك على التخلص من الجلد الناعم وتنوير الجلد ، والحد من البقع ، وإعطائك نضارة مذهلة.
نصائح المراقبة: شرب كوب من عصير البرتقال الطازج في الصباح (وليس معبأة في صندوق) ووضع الفراولة لإضافة الألياف والمواد المغذية.
التوت مثل الفراولة والفراولة والفراولة والفراولة والفراولة والفراولة السوداء. هذا الفلفل الملون مليء بالمواد المضادة للأكسدة ، وخاصة الأنتوسيانين ، مما يساعد على مكافحة الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة وتلف الجلد.
أعطها أيضا غنية بالألياف ، والتي تحافظ على الجهاز الهضمي تحت السيطرة. الأمعاء الصحية لها تأثير مباشر على مظهر الجلد حيث يكون هناك حب الشباب الأقل ، والتورم الأقل ، والأكثر إشراقا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الفيتامين C العالي يعني أن الكولاجين أقوى ويجعل الجلد أقوى.
الحل السريع: أضف كيس من العصيدة إلى دقيق الشوفان أو كيس من العصيدة أو الزبادي في قائمة الإفطار لتحسين صحة الجلد.
الترطيب: الفاكهة تحتوي بالفعل على الماء ، ولكن لا يزال يتعين عليك شرب ما يكفي من الماء طوال اليوم. الجلد المائي هو بشرة سعيدة.
تناول مجموعة متنوعة من الألوان: لا تقتصر على أنفسك على هؤلاء الأنواع الخمسة فقط. كلما كانت الألوان والنوع أكثر تنوعا ، زادت كمية التغذية الخاصة بك.
تجنب السكر المفرط: اختر الفاكهة الكاملة بدلا من عصير الفاكهة أو الفاكهة المجففة مع السكر المضاف. يمكن أن يسبب ارتفاع السكر التهاب الجلد وبناء حب الشباب.
متسق: لن ترى النتائج المتألقة بين عشية وضحاها. ومع ذلك ، تناول هذه الفواكه كل يوم ، وفي غضون بضعة أسابيع ، سيظهر وجهك الفرق.
الجلد الجيد لا يتعلق فقط بما يطبق على الجلد ، ولكن أيضا بما تضعه في الجسم. هذه الفواكه الخمس ليست لذيذة فحسب ، بل غنية أيضا بالمواد المغذية الصحية للبشرة التي تنتج ضوضاء طبيعية وصحية.
لذلك ، عند التسوق لشراء المواد الغذائية ، تجنب رقائق البطاطس وشتري الوجبات الخفيفة الطبيعية مثل البابايا أو البرتقال أو علب الفاكهة الطازجة من التوت.