هل صحيح أن بيزان أمبوه هو لفقدان الوزن؟ هذا هو التفسير

جاكرتا - يعتقد الكثير من الناس أن تناول الموز يمكن أن يسبب زيادة في الوزن. في الواقع ، الحقيقة هي أن الموز يحتوي على الألياف التي تلعب دورا مهما في إدارة الوزن.

يساعد الألياف على توفير شبع أطول ، وبالتالي تقليل الرغبة في تناول الطعام المفرط.

المفتاح هو تنظيم جزء من استهلاك الموز ، لأن هذه الفاكهة غنية أيضا بفوائد الجهاز الهضمي. لا عجب أن الموز غالبا ما يستخدم كوجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة.

تقرير من صفحة Healthshots ، إذا كنت ترغب في تناول الموز لإنقاص الوزن ، فما عليك سوى الذبول والاستمتاع بالفاكهة. يمكن أيضا إضافة الموز إلى العصائر ، أو تناوله مع خلايا الفاصوليا كوجبة خفيفة صحية.

جاكرتا - هل تشعر في كثير من الأحيان بالضعف وعدم القوة على الرغم من أنك تنام بما فيه الكفاية؟ إذا كنت تحب الزنا أيضا ، فيمكن أن تكون الموز هو الخيار الصحيح. يمكن أن يؤدي تناول الطعام غير الصحي بين أوقات الوجبات إلى زيادة الوزن. يمكن أن يساعد استهلاك الموز على الحفاظ على الجوع لفترة أطول وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة غير الصحية.

يوجياكارتا – يمكن أن يساعد الموز في إنقاص الوزن لأنه يمنع الرغبة في الإفراط في تناول الألياف. ويعود الفضل في ذلك إلى محتوى الألياف. أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية وجود علاقة بين تناول الألياف الكافية وفقدان الوزن.

الموز منخفض السعرات الحرارية نسبيا أيضا ، أي أن 100 جرام من الموز المطبوخ يحتوي على حوالي 88 سعرة حرارية وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA).

على الرغم من أن الموز مفيد ، إلا أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يكون له تأثير سلبي. تشمل الآثار الجانبية التي قد تحدث ما يلي:

- الفرن أو الغاز الزائد

- الحساسية من الأشخاص المعرضين للطيات أو الأفوكادو أو الكيوي

- نقص التغذية ، إذا كنت تعتمد فقط على الموز ولا تأكل الأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين والدهون الصحية والحديد وفيتامين (د).

- ارتفاع نسبة السكر في الدم ، لأن الموز يحتوي على الكربوهيدرات. يجب أن يكون الأشخاص المصابون بمرض السكري أو مرحلة ما قبل السكري حذرين

- السعرات الحرارية الزائدة ، إذا استهلكت أكثر من اللازم ، يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير صحي