لا يمكن أن يكون تعسفيا ، إليك نصائح لمتابعة حدث الركض 10k للمبتدئين

جاكرتا - جاكرتا - العداء هو واحد من الرياضات التي يشارك فيها الكثير من الناس. لا عجب أن العديد من أحداث العداء مزدحمة تتبعها. سواء كان الجري 5k و 10k و نصف إلى ماراثون كامل مزدحما أيضا في مناطق مختلفة في إندونيسيا.

ومع ذلك ، اتضح أنه للمشاركة في حدث الجري لا يمكن القيام به بلا مبالاة. تم نقل ذلك من قبل المدرب زيدا فاهليفي قبل حدث One Run 10K. يجب مراعاة الاستعداد البدني حتى يتمكن العداء من إنهاء النهاية بشكل جيد.

"لا تنس التدريب القوي القيام به ، لأنه مهم ، حتى لا تصاب بسهولة في منتصف الرحلة ، لتجنب التجويف. نظرا لأن المسار الذي يمر ليس دائما أسفل ، فقد يكون في شكل عمل ، "قال المدرب زيدا فاهلفيدا عندما التقى في مؤتمر صحفي في منطقة كونينغان ، جنوب جاكرتا.

بالإضافة إلى إعداد القوة ، تعد الراحة وتناول العناصر الغذائية أيضا نقاط مهمة للعدائين المحتملين في كل حدث.

وتابع: "الشيء الذي لا يقل أهمية هو تحميل الكربو والحفاظ على الترطيب والحصول على قسط كاف من الراحة".

"الكثير من الناس يتجاهلون الراحة ، وساعات النوم غير موجودة ، وهذا مؤثر للغاية. علاوة على ذلك ، العدائين الذين يرغبون في مطاردة PB (الأفضل الشخصي أو السجلات الشخصية) ، لأنه إذا كان الراحة غير موجودة ، فإن معدل القلب سيكون مرتفعا تلقائيا وهو أمر محفوف بالمخاطر ".

يستهدف حدث One Run 10K نفسه الحصة التي تم ملؤها بالكامل ، والتي تصل إلى 5000 مشارك. تماما كما كان الحال في العام السابق ، هناك فئتان متاحتان ، وهما 10K و 5K.

"إن تنفيذ One Run 10K 2025 هو دليل على اتساق tvOne كمالك للسباق لعقد مسابقات سباق عالية الجودة. من خلال هذه الروح ، تأمل tvOne في مواصلة التطور نحو مستقبل يستمر في التقدم الإيجابي بمرور الوقت "، قال Ecep Suwardaniyasa بصفته رئيس لجنة One Run 10K.