معرفة ما هو التحمل: أنواع وطرق لتحسينه
YOGYAKARTA – ما هو التحمل؟ تأتي كلمة التحمل من الإنجليزية التي تعني التحمل. يشير مصطلح التحمل إلى قدرة الجسم على القيام بنشاط بدني لفترة طويلة إلى حد ما دون الشعور بالتعب بسرعة.
يمكن زيادة القدرة على التحمل من خلال التمارين البدنية المنتظمة. تأتي الأساسيات من العوامل النفسية والفسيولوجية التي يمتلكها كل فرد.
إذا زاد التأمل ، يمكن للشخص القيام بالأنشطة بشكل جيد ، مع وقت طويل بما فيه الكفاية ، وعدم تجربة الإرهاق الجسدي المفرط.
لمزيد من الفهم ، تحقق من شرح ما هو التأكيد في المقال التالي.
التحمل هو العنصر الأساسي أو الأساسي من النضارة البدنية في زيادة القدرة على التحمل. من خلال ممارسة التحمل ، يمكن للشخص القيام بممارسة بدنية أكثر مثالية.
وفقا لموقع Athletic Insight ، يتم تعريف التحمل على أنه قدرة الفرد على الحفاظ على نشاطه البدني. ويشير هذا أيضا إلى الجهود العقلية لتحسين الأداء ليكون أكثر مثالية.
إذا كان التحمل جيدا ، فيمكن للشخص التحمل من التعب والإجهاد والإزعاج الذي يعاني منه أثناء فترة التمرين البدني. ونتيجة لذلك ، يصبح الأفراد أكثر قدرة على التحمل للعقبات والمشاكل النفسية التي غالبا ما تواجهها.
تتضمن آلية عمل التحمل تفاعلات معقدة بين أنظمة القلب والأوعية الدموية وال الجهاز التنفسي والعضلات وتمثيل الغذاء في الجسم. تعمل سلسلة الأنظمة معا لتوزيع الأكسجين على جميع أنحاء الجسم والغذاء والطاقة للعضلات العاملة.
في سياق الرياضة الرياضية ، ينقسم التحمل إلى نوعين ، وهما التحمل القلبي والأوعية الدموية والقدرة على التحمل العضلي. إليك شرح لنوعي التحمل.
التحمل القلدي والأوعية الدموية هو قدرة الشخص على استخدام أنظمة القلب والرئتين والدورة الدموية بفعالية وكفاءة للقيام بالعمل بشكل مستمر. ينطوي هذا النوع من التحمل على انكماش عضلات عالي الكثافة لفترة طويلة من الزمن.
في حين أن مقاومة العضلات تفسر على أنها قدرة الفرد على استخدام عضلاته للتقاكم بشكل مستمر لفترة طويلة نسبيا مع حمل معين.
في الممارسة العملية ، يتطلب التحمل ترتيبات الأكسجين. يحتاج Tubu إلى الأكسجين لإنتاج الطاقة. لذلك ، يجب توزيع الأكسجين على الأعضاء التي تحتاج إلى الطاقة بشكل مستمر.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك القيام بها لزيادة التحمل أو مناعة الجسم:
هذا هو المعلومات حول ماهية التأكيد. يمكنك الحصول على تحديثات الأخبار المفضلة الأخرى فقط في VOI.ID.