كيفية أن تصبح والدا أكثر وعيا لدعم تطور الذكاء العاطفي للأطفال

JAKARTA - Mindfulness هي ممارسة مصممة لمساعدتك على التواجد الكامل في الحاضر ، بدلا من التفكير في الماضي أو القلق بشأن المستقبل.

"هذه ممارسة نشطة لتكون حاضرة بالكامل مع أفكار ومشاعر الشخص" ، كما يوضح بيت لوبر ، طبيب الأطفال وطبيب الأطفال ، أطلق Psych Central ، الثلاثاء ، 20 مايو.

لذا ، فإن الأبوة والأمومة العقلية أو الأبوة والأمومة المليئة بالوعي هي ممارسة تطبيق العقلية على الأبوة والأمومة اليومية. هذا هو الوقت الذي تتخذ فيه خيارات بوعي وتكرار ، للاهتمام بما يحدث في اليوم معك وأطفالك.

يمكن أن يساعدك ذلك على أن تصبح أكثر فضولا وذكاء ومهذبا وقبولا. كما يمكن أن يتيح لك أن تكون أكثر تأملا وأن تلتزم بالعواطف أمام الطفل.

"التواجد يعني الاهتمام الكامل بالأطفال" ، يوضح ستيف سيسنروس ، عالم النفس السريري المرخص الذي يتخصص في الصحة العقلية للأسر والأزواج. "على سبيل المثال ، الانتباه إلى الألوان المختلفة في أعينهم ، وكيف نمت أظافرهم منذ آخر مرة رأيتها فيها ، [و] مشاهدة حماسهم أو مشاعرهم الجرحية."

هناك العديد من المكونات الرئيسية لنمط الأبوة والأمومة المليء بالوعي:

من خلال ممارسة هذه المهارات ، يمكنك تعلم التخلي عن التوقعات غير الواقعية للطفل أو نفسك أو المواقف الصعبة ، وقبول ما هو مستمر في الوقت الحالي. ومن خلال القيام بذلك ، يمكنك عيش اليوم بشكل أفضل بوعي الذات والمودة.

عند ممارسة الأبوة والأمومة بوعي كامل ، يمكنك أن تكون مثالا على السلوك الإيجابي للأطفال ، مثل:

وأوضح لوبر ، "يدعم تطور الذكاء العاطفي للأطفال".

وبعبارة أخرى، يمكن أن تساعد الأبوة والأمومة المليئة بالوعي أطفالك على تعلم التعرف على عواطفهم وتنظيمها، مما قد يساعدهم على:

على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن الأبوة والأمومة المليئة بالوعي يمكن أن تساعد في دعم اتخاذ القرارات الاجتماعية للأطفال. ومع ذلك ، أشار الباحثون إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لمعرفة ما إذا كان الأبوة والأمومة يساعد أيضا في تنظيم العواطف.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن الأبوة والأمومة المليئة بالوعي يمكن أن تعزز العلاقة بين الوالدين والأطفال ، خاصة خلال الأوقات المجهدة ، مثل المراهقة.

يمكن أن يساعدك نمط الأبوة والأمومة المليء بالوعي أيضا:

أظهرت دراسة أجريت عام 2018 أن الأبوة والأمومة المليئة بالوعي يمكن أن تكون:

يقلل بشكل كبير من الإجهاد في رعاية الأطفال مع زيادة الرضا في رعاية الأطفال

علاوة على ذلك ، وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن الأبوة والأمومة المليئة بالوعي يمكن أن تساعد في تقليل القلق لدى النساء الحوامل خلال الثلث الثالث.

يتطلب الأبوة والأمومة الواعية الوفاء بالوعي من الآباء ممارسة الوعي بأنفسهم أولا. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب تعلم ذلك عندما يصعب الحصول على "وقت لنفسك" للوالدين المزدحمين.

لذلك ، عندما تفتقر إلى النوم أو تقلب أو "تكتئب" ببساطة ، قد تشعر بصعوبة في ضبط عواطفك الخاصة أو ممارسة الأبوة والأمومة بوعي كامل.

الأبوة والأمومة المليئة بالوعي ليست أيضا نهاية كل شيء لكل وضع أبوة والأمومة.

وأوضح لوبر أن "الأبوة والأمومة الواعية ليست مناسبة في مواقف محفوفة بالمخاطر بالنسبة للأطفال، حيث هناك حاجة إلى رد فعل مباشر على مشاعرك لمنع الخطر أو الإصابة".

بشكل عام ، هناك ثلاث خطوات يمكنك اتخاذها لتكون أكثر وعي كوالد: