تناول الطعام في عجلة من امرنا هو أقل لذيذ، حاول الأكل Mindfull التي لديها هذه الفوائد 5
جاكرتا بدلا من تناول الطعام في عجلة من أمرنا حتى يكون خطر الاختناق أو طعم الطعام أقل قابلية للهضم، فإن تناول الطعام الواعي يمكن أن يكون حلا للاستمتاع ب "طقوس" الأكل اليومي.
الأكل هو ضرورة، بحيث ليس فقط لأنه يلبي المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم، وفوائد الأكل الذهن أدناه يمكن أن تستفيد الصحة العقلية والبدنية على حد سواء.
يمكن التغلب على العادات الغذائية السيئة
عن طريق حساب الجزء الصحيح وفقا للشبع، يمكنك تجنب عادات الأكل السيئة عند ممارسة الأكل الواعي. بناء على توصيات الخبراء من كلية هارفارد للصحة العامة، يمكن الحفاظ على الوزن المثالي مع إدارة الوجبات.
عندما تكون ممتلئا، توقف عن الأكل. حتى لا يضيع الطعام على الطبق ، ثم خذ الجزء الصحيح وفقا لقدرة المعدة.
تناول الطعام بشكل أفضل
هل تعبت من أكل أي شيء؟ هذا يمكن أن يكون بسبب عدم وجود طعم الطعام في كل الفم. وبالتالي ، فإن تناول الطعام الواعي يقدم فوائده للاستمتاع بكل طعم في كل ملعقة من الطعام الذي تمضغه.
الأكل الواعي هو وسيلة لتناول الطعام التي تنطوي على الوعي الكامل. ممارسة الأكل الواعي يعني وزن أجزاء، ومعرفة نوع وطريقة تجهيز الطعام، والاستمتاع بالطعم، والتعرف على إشارات الجسم.
أكثر النظر في نوعية الغذاء
نوعية الغذاء ليست مكلفة أو خاصة. ومع ذلك ، فإن النظر في الجودة يعني فهم محتوى كل مادة غذائية ومعرفة كيفية معالجتها بحيث تظل العناصر الغذائية محتواة إلى أقصى حد.
يمكنك شراء الطعام أو عدم معالجته بنفسك ، ولكن من المهم معرفة التركيب وكيفية معالجة الطعام للبقاء في صحة جيدة المستهلكة.
تقليل التوتر والقلق والأكل العاطفي
وجدت دراسات التحليل الكلوي من 36 منشورا بحثيا في مجلة الاستشارات وعلم النفس السريري أن هناك طرقا للحد من الوعي القائم على الإجهاد والعلاج المعرفي القائم على الذهن.
الأكل الواعي هو واحد يساهم في تحسين المرضى الذين يعانون من الإجهاد والاكتئاب والقلق ومضاعفات الوزن. العلاج القائم على الذهن أساسا، عند تناول الطعام على سبيل المثال، يمكن أن يغير عملية الإدراك والمودة التي تؤدي إلى مشاكل سريرية.
تعلم الاستماع إلى الضمير
يركز تناول الطعام في MIndfull على الوعي والاهتمام الذاتي وحرية الاختيار لنوع الطعام المستهلك. لم يكن لديك لمتابعة الاتجاهات الغذائية، من خلال الخضوع الأكل الواعي يمكن الاستماع أكثر إلى ضميرك أو ما كنت تريد حقا أن تأكل.
غالبا ما يتم تجاهل إشارات الجسم عند تناول الطعام على عجل في الأوقات المزدحمة. قد تستغرق عادات الأكل الواعية وقتا أطول من المعتاد. ومع ذلك، فإنه لا يضر للاستمتاع طبق اختاره، تقاس في جزء، مغذية، وتريد أن تتمتع طعم.