تلبية الاحتياجات الغذائية للحفاظ على القدرة الاستيعابية للجسم في موسم بانكاروبا

جاكرتا - يعد تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية أمرا بالغ الأهمية في خضم التغيرات المناخية القاسية مثل موسم الشتاء.

كل مرحلة من مراحل العمر لديها احتياجات غذائية مختلفة ، ويمكن أن يساعد الاكتفاء بها بطريقة متوازنة في الحفاظ على المناعة وكذلك الوقاية من الأمراض الشائعة المختلفة التي غالبا ما تظهر أثناء انتقال المواسم.

أوضح أخصائي التغذية السريري ، الدكتور ديان راشماواتي ، Sp.GK ، أنه يجب تعديل المدخول الغذائي وفقا لعمر ومستوى النشاط البدني للشخص.

يحتاج الأطفال ، على سبيل المثال ، إلى كمية أكبر من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون من البالغين ، وخاصة الدهون المهمة لنمو الدماغ.

"لذا فإن نطاق احتياجات كل شخص مختلف ، حيث أنشطته البدنية مختلفة ، ثم مراحل عمله مختلفة ، ثم ستكون الاحتياجات مختلفة أيضا" ، قال في مناقشة حول الصحة في موسم الشتاء الذي تمت متابعته عبر الإنترنت في جاكرتا ، كما نقلت عنترة.

وفي الوقت نفسه ، ينصح كبار السن بتقليل تناول الدهون وزيادة استهلاك البروتين للحفاظ على كتلة العضلات وغيرها من وظائف الجسم. بالنسبة لاحتياجات المغذيات الدقيقة مثل الفيتامينات والمعادن ، تميل مجموعات البالغين وكبار السن إلى أن يكون لديهم احتياجات مماثلة وأعلى من الأطفال.

وفقا لديان ، تساعد التغذية الكاملة والمتوازنة في تعزيز الجهاز المناعي ، بحيث يكون الجسم مستعدا بشكل أفضل لمكافحة العدوى. حتى لو كان الجسم مصابا بعدوى ، يمكن أن تتم عملية الشفاء بشكل أسرع إذا كان التغذية كافيا.

تناول السوائل ليس أقل أهمية من ذلك. يساعد التأكد من رطوبة الجسم بشكل صحيح على الحفاظ على توازن السوائل ومنع خطر الجفاف.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن استهلاك الأطعمة الغنية بالمغذيات الدقيقة من الفاكهة والخضروات ، بالإضافة إلى محتوى العناصر الغذائية الخاصة مثل الأوميغا 3 والبروبيوتيك وأساكسانثين ، يمكن أن يعزز الجهاز المناعي ككل.

في موسم بانكاروبا ، يمكن أن يؤدي التقلبات المفاجئة في درجة الحرارة إلى انخفاض الجهاز المناعي ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مثل عدوى الجهاز التنفسي العلوي (ISPA) ، والإنفلونزا ، والجفاف ، وضربة الشمس ، وحمى الضنك النزفية (DHF) ، إلى اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإسهال. لذلك ، فإن الحفاظ على المدخول الغذائي هو اتجاه وقائي مهم يجب تجاهله.