كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء ممارسة الجنس؟ هذه هي الحقيقة

جاكرتا - بالنسبة لكثير من الأشخاص الذين يمارسون الجنس ، فإن الأمر يشبه ممارسة الرياضة ، لأنها مليئة بالحركة والعرق وزيادة معدل ضربات القلب. ولكن كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء ممارسة الجنس؟

أظهرت الأبحاث أن ممارسة الجنس يشمل بالفعل النشاط البدني الخفيف إلى المعتدل. ومع ذلك ، تبين أن عدد السعرات الحرارية المحروقة أقل بكثير من الرياضات مثل الركض أو ركوب الدراجات.

وجدت دراسة صغيرة أجريت في عام 2013 أن الرجل يحرق في المتوسط 101 سعرة حرارية أثناء ممارسة الجنس ، أو حوالي 4.2 سعرة حرارية في الدقيقة. وفي الوقت نفسه ، تحرق النساء حوالي 69 سعرة حرارية أو 3.2 سعرة حرارية في الدقيقة.

قارنت الدراسة حرق السعرات الحرارية للأزواج الشباب والصحيين ومناهضين جنسيا لمدة 25 دقيقة من ممارسة الجنس مع الركض على الحلبة لمدة 30 دقيقة. ونتيجة لذلك، أحرق الجنس سعرات حرارية أقل بكثير من الحلبة.

"هناك إنفاق على الطاقة عند ممارسة الجنس ، ولكن ليس بقدر الرياضة" ، قال أنتوني كارليس ، دكتوراه ، أحد مؤلفي الدراسة وأساتذة في قسم علوم الرياضة بجامعة كيبيك في مونتريال ، كما نقل عن موقع Business Insider.

وبالمقارنة، يحرق الرجال حوالي 9.2 سعرة حرارية في الدقيقة الواحدة، ويحرق النساء 7.1 سعرة حرارية في الدقيقة، أي أكثر من الضعف مقارنة بممارسة الجنس.

وفي الوقت نفسه ، في مراجعة أخرى نشرت أيضا في عام 2013 ، ذكر أن رجلا في الثلاثينات من العمر قد يحرق حوالي 21 سعرة حرارية فقط خلال جلسة الجماع الجنسي التي استمرت ست دقائق. هذا الرقم قريب من متوسط مدة الاختراق الجنسي ، باستثناء العرض الأول.

ضع في اعتبارك أن حرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الجنس يمكن أن يختلف اعتمادا على المدة والكثافة والموقع والعوامل الفردية مثل العمر واللياقة البدنية.

كيفية حرق الكثير من السعرات الحرارية عند ممارسة الجنس

هناك عدة طرق يمكنك القيام بها إذا كنت ترغب في حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء ممارسة الجنس:

1.اولي دور نشط

أي شخص أعلاه عادة ما يتحرك أكثر وينفق المزيد من الطاقة. إذا كنت ترغب في حرق المزيد من السعرات الحرارية ، فحاول أخذ المبادرة في كثير من الأحيان.

"العرق هو مؤشر جيد على أنك تقوم بالفعل بحملة قوة" ، قال كاريليس.

2. تمديد المدة

من الواضح أن جعل جلسة الحب تستمر لفترة أطول يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. ولكن بالطبع ، فإن تمديد المدة ليس بالأمر السهل ويتطلب التواصل والراحة مع شريكك.

3. استكشاف مواقع جديدة

يمكن أن يساعد الاختلاف في المراكز ، ولكن لا تتوقع تغييرا كبيرا في عدد السعرات الحرارية المحروقة.

"سيكون من الصعب جدا على الناس تغيير طريقة ممارسة الجنس بطريقة تعادل ممارسة الرياضة الكاملة" ، قال ديبي هيربينيك ، دكتوراه في الطب ، أستاذ الصحة الجنسية والإنجابية في كلية الصحة العامة بجامعة إنديانا.

وتابعت: "هناك الكثير من مراكز الجنس، وأوصي الناس باختيار موقف ممتع لهم ولشريكهم، وليس فقط من أجل حرق خمس أو عشر سعرات حرارية إضافية".

ومع ذلك ، فإن المواقف التي تتطلب قوة العضلات والمرونة ، مثل مواقف الوقوف أو مواقف شريط العجلات يمكن أن تزيد من الكثافة البدنية أثناء الجلسات.

4. قم بالدفء قبل الجنس

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة قبل ممارسة الحب يمكن أن تزيد من الشغف وتحرق المزيد من السعرات الحرارية ككل.

فوائد الجنس الأخرى بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية

العلاقات الجنسية الصحية لها العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، مثل:

- تقليل التوتر والقلق

- تحسين المزاج والثقة

- مساعدة النوم بشكل أفضل

- خفض ضغط الدم

- تحسين الجهاز المناعي

- تخفيف الألم

- تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال

- تقوية العضلات الأساسية للحوض لدى النساء