Me Time بعد الولادة هي مفتاح أمي السعيدة والصحية
جاكرتا - بعد الولادة ، تنفد العديد من النساء في حزنهن على رعاية طفله الصغير لدرجة نسيان رعاية أنفسهن. في الواقع ، يمكن أن يكون أخذ الوقت الكافي لتدليل نفسك طريقة فعالة للحفاظ على استقرار العواطف والصحة العقلية في الفترة الانتقالية لتصبح أما.
بدءا من الاستحمام في الماء الدافئ دون اضطرابات ، والحصول على قسط كاف من النوم ، إلى مجرد الاستمتاع لحظة هادئة يمكن أن يكون شكلا من أشكال التقدير لنفسك بعد النضال من الولادة.
جاكرتا - تؤكد عالمة النفس جويس نوفيتا كريستيانتو ، S.Psi. ، على أهمية الأنشطة ذاتية الرعاية أو التأهب للأمهات بعد الولادة. وذكر أن هذا النشاط يلعب دورا كبيرا في الحفاظ على الحالة النفسية للأمهات اللواتي يتكيفن مع التغيرات الكبيرة، جسديا وعاطفيا.
"بعد الولادة ، خضع جسم ومشاعر الأم للعديد من التغييرات. بدون وقت للعناية بطاقة الذات وإعادة شحنها ، يمكن أن يكون هذا محفوفا بالمخاطر بالتسبب في بلوز الطفل وحتى اكتئاب ما بعد الولادة "، قال في بيان صحفي من مستشفى بيثسايدا جادينغ سيربونغ.
توضح جويس أن تدليل الذات ليس مجرد نشاط غير رسمي ، ولكنه حاجة نفسية مهمة. تشمل عدة أشكال العناية بالبشرة ، وتنظيم وقت النوم الجيد ، أو التحدث مع المهنيين مثل علماء النفس لمناقشة الحالات العاطفية التي تشعر بها.
لسوء الحظ ، لا يزال هناك العديد من الأمهات اللواتي يشعرن بالذنب إذا أخذن الوقت من أجل نفسها. تؤكد جويس أن هذا ليس شكلا من أشكال الأناقة ، ولكن محاولة للبقاء على قيد الحياة والتطور في دور جديد كوالد.
وأضافت: "ستكون الأمهات الأمهات الأصحاء عقليا قادرات على توفير أقصى قدر من التعاطف مع الأطفال والحفاظ على الانسجام في الأسرة".
الدعم من أقرب الأقران والأشخاص هو أيضا عامل مهم. يمكن أن يكون الدور النشط للأب في مساعدة رعاية الطفل وتوفير فرصة للراحة للأمهات دعما عاطفيا ذا مغزى كبير.
اللحظة التي تلي الولادة هي مرحلة مهمة للتعافي الجسدي والنفسي للأم. لذلك ، فإن إعطاء مساحة للأمهات للتدليل ورعاية الذات هو خطوة حكيمة لبدء الرحلة كآباء مستعدين تماما.
واستجابة لهذه الحاجة، قال مدير مستشفى بيتسيدا غادينغ سيربونغ، الدكتور بيتونو، إن مركز صحة المرأة في المستشفى يقدم خدمات خاصة لدعم عملية تعافي الأم بعد الولادة، بما في ذلك جوانب الصحة العقلية.
"نحن نتفهم أهمية الحفاظ على الصحة العقلية للأمهات الجدد. هذا الجهد مهم جدا لمنع الاضطرابات العقلية مثل بلاوس الطفل أو الاكتئاب بعد الولادة".