سلسلة من العادات التي تجعل صحة القلب تنخفض

جاكرتا - كعضو حيوي في الجسم ، يمكن أن يعاني القلب من انخفاض وظيفته وتشيم أسرع من العمر البيولوجي للبشر. ويتأثر ذلك بالعديد من العوامل، أحدها هو نمط الحياة.

يقول HOD & Konsultant-Kardiology ، في مطار مستشفى مانيبال القديم ، الدكتور كيشافا R ، أن نمط الحياة الحديث السريع يجعل الكثير من الناس يتعرضون للعادات غير الصحية. هذه العادات لها تأثير مباشر على صحة القلب.

بعض العادات هي نقص النوم ، والاستهلاك المفرط للأطعمة ، وعدم وجود نشاط بدني يوفر ضغطا إضافيا للجسم ، وخاصة أعضاء القلب.

كما ساعدت عادات تناول الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة السريعة التي تحتوي على ملح كبير والدهون المشبعة وكميات كبيرة من الكربوهيدرات في تسريع عملية شيخوخة القلب.

"مع هذا ، لم يكن للانتقال إلى نمط الحياة الكثير من الحركة تأثير سيء على صحتنا العامة ، لأن تناولنا السعري لا يزال مرتفعا. لكن الإنتاج منخفض ، مما يسبب زيادة الوزن والسمنة ، فضلا عن زيادة ضغط القلب "، قال الدكتور خشافا آر ، نقلا عن صحيفة تايمز أوف إنديا ، يوم الأربعاء 16 أبريل 2025.

إن مستوى التوتر الأعلى الآن ، وخاصة بين الشباب ، هو أيضا محفز لانخفاض صحة القلب. العوامل الأخرى مثل زيادة تلوث الهواء وعادات التدخين لها أيضا تأثير سلبي على صحة القلب.

لذلك ، من المهم البدء في تنفيذ نمط حياة أكثر صحة لمنع تدهور صحة القلب ونمط الشرب. واحد منهم هو النوم الكافي والنوعية.

"النوم مهم. احصل على نوعية جيدة من النوم كل ليلة للمساعدة في تنظيم ضغط الدم والحد من التأثير المرتبط بالإجهاد في القلب".

ثم تمارس الرياضة بانتظام لمنع السمنة المفرطة. يجب أيضا اتباع نظام غذائي صحي ، مثل تقليل تناول الوجبات السريعة إلى استهلاك الأطعمة الغنية بالمواد المغذية.

وتابع: "إن إدارة الوزن من خلال ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل من خطر السمنة المفرطة والسكري، مع تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية".

"فيما يتعلق بالتغيير في النظام الغذائي ، قلل من تناول الوجبات السريعة والسكر والأطعمة التي تحتوي على الملح وركز على الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب السليمة والأسماك وغيرها" ، اختتم الدكتور كيشافا.