8 أنشطة بسيطة تساعد على تقويم الأفكار
YOGYAKARTA - لا يركز العقل في بعض الأحيان عندما يكون هناك حاجة لإكمال أشياء كثيرة. وذلك لأن العقل غير منظم أو العديد من المهام التي يجب إكمالها في وقت واحد. إليك الأنشطة البسيطة التي تساعد على إخفاء العقل وإعادة التركيز.
هذا النشاط بسيط للغاية ولكنه فعال. تمارين التنفس ، يمكن أن تبدأ بسحب عميق من التنفس عدة مرات. عند القيام بذلك ، ركز على تنفسك وحده. ركز على التنفس أثناء استنشاق الهواء واختراقه ببطء. هذا التمرين له تأثير مهدئ ويساعد العقل على إعادة التركيز.
تحديد هذا الشيء المهم ، يساعدك على البدء في العمل على المهام الأكثر إلحاحا. إطلاق Zen Habits ، الأحد ، 13 أبريل ، إذا كنت ترغب في تبسيط أو ترتيب الأفكار ، فإن الخطوة الأولى هي التعرف على أهم شيء في الحياة أو ما يجب عليك القيام به مع تركيزك على الانتهاء في الوقت الحالي. إنشاء قائمة قصيرة ، سيكون مفيدا جدا في فرزها.
يساعد كتابة مجلة يومية على استكشاف مختلف مجالات الحياة التي نادرا ما يتم التفكير فيها. من خلال كتابة مجلة ، يمكننا العثور على بعض الأشياء في العقل التي لم ندركها من قبل. إن تسجيل الأفكار في المجلة هو أيضا وسيلة لإزالتها من عقلك.
عدم الحصول على قسط كاف من النوم يجعل من الصعب علينا التركيز. من خلال الحصول على نمط نوم مثالي ، فإنه سيجعل معجزة في الحياة. مثل جعلك أكثر وضوحا في التفكير.
المشي خارج المنزل وممارسة النشاط البدني هي طريقة رائعة لإلقاء الضوء على العقل. يمكنك المشي على مهل أو الركض. يمكن أيضا البستنة خلف أو أمام المنزل. يرجى ملاحظة أن الاتصال بالطبيعة يمكن أن يهدئ أيضا ويجعل التركيز.
في الصباح ، بالطبع لديك خطة كبيرة لإكمال عدد من قوائم المهام. ولكن ، للبقاء واضحا في رأيك ، حدد بعض الأشياء المهمة للإنجاز. ركز على إكمالها وتجاهل الباقي. القيام ببعض الأشياء الأقل ، يعني أن عقلك سيكون أقل وتنظيما.
يبدو الأمر غريبا ، لكن المشي والحديث والعمل والقيادة ببطء أكبر يمكن أن تحدث فرقا كبيرا. يرتبط بعقلية أكبر وعدم التسرع في العيش.
في غرفة مزدحمة والكثير من العقل ، لن تجعل العقل يركز. لذا دع العقل يعود إلى الوضوح ، حاول تنظيف وغرفةك.
اشترك في القائمة أعلاه ، يمكنك أن تجعل نشاطا بسيطا يساعد على تقويم العقل. هناك في الواقع العديد من الطرق للحفاظ على ترتيب العقل. ولكن الطريقة البسيطة المذكورة أعلاه ، يمكن القيام بذلك على الفور عند الحاجة.