شرب عصير الجير الروتيني يساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم

جاكرتا - جيروك هي واحدة من الفواكه التي لها العديد من الفوائد لصحة الجسم. يمكن أيضا صنع هذه الفاكهة في أنواع مختلفة من الأطعمة والمشروبات ، أحدها عصير البرتقال.

جاكرتا - يمكن أن يساعد تناول عصير البرتقال بشكل روتيني في تخفيف مشاكل ارتفاع ضغط الدم الصحية أو ارتفاع ضغط الدم. تم الكشف عن ذلك من خلال بحث نشر في مجلة Europan Journal of Nutrition ، نقلا عن Verywell Mind ، يوم الخميس 10 أبريل 2025.

في الدراسة ، وجد أن عصير البرتقال يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم. شرب عصير البرتقال يمكن أن يقلل من ضغط الدم بسبب محتوى hybperidin فيه.

يمكن لهيسفيريدين في عصير البرتقال تقليل ضغط الدم السيستوليك وضغط الأنف بعد الاستهلاك المستمر. يمكن ل عصير البرتقال أيضا تقليل ارتفاع ضغط الدم بسبب محتوى الفلافونويد والبيكتين فيه.

الفلافونويد هو مادة كيميائية نباتية تعمل كمضادات الأكسدة في الجسم. يمكن أن يحمي الآثار الضارة من الجذور الحرة ، بما في ذلك تلك المرتبطة بضغط الدم.

"ما يثير الاهتمام حقا في هذه الدراسة هو أنها تساعد في تحديد أن hesperidin ، وهي مركب نباتي قوي موجود بشكل رئيسي في البرتقال ، يساهم بشكل رئيسي في ضغط الدم" ، قال خبير التغذية والأخصائي الغذائي Gail Rampersaud ، RDN.

يحتوي عصير البرتقال بشكل طبيعي على 690 ملليغرام لكل لتر ( mg / L) من إكسبيريدين. وجد الباحثون أنه لمدة 12 أسبوعا ، خفض عصير البرتقال بنسبة 100 في المائة وعصير الهزبيريدين المخصب (1200 ملغ / لتر) بشكل فعال ضغط الدم السيسيولوجي لدى الأشخاص الذين عانوا من ارتفاع ضغط الدم السابق أو المرحلة-1.

وقال رامبيرسود أيضا إن الأشخاص الذين يشربون عصير البرتقال يميلون إلى اتخاذ خيارات غذائية صحية بشكل عام. لذلك ، يوصى بشدة بعصير البرتقال ليكون أحد القوائم اليومية لأولئك منكم الذين يخضعون لبرنامج غذائي.

وقال: "تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يشربون عصير البرتقال بانتظام يميلون إلى الحصول على مدخول غذائي أفضل والجودة الغذائية العامة أكثر من أولئك الذين لا يشربون".

"هذا يظهر أيضا الدور الإيجابي الذي يمكن أن يقوم به عصير البرتقال في نظام غذائي صحي" ، خلص رامبيرساود.