9 أسباب جسمك الإطارات بسهولة في كل وقت

جاكرتا -- ليس من دون سبب ، والجسم يشعر بالتعب في كل وقت. على الرغم من أنك لست مشغولا ولا تقضي بعض الوقت خارج الغرفة ، إلا أن الشعور بالتعب يمكن أن يكون علامة على أن صحتك آخذة في الانخفاض.

لتقييم والحصول على حل على الفور ، وهنا هي الأسباب التي تجعل الجسم متعبا في كل وقت. هل كنت أو هل تشعر به؟

وقت طويل لا ممارسة

بعد يوم كامل من الأنشطة، يتم استهلاك الوقت لممارسة الرياضة. تظهر الدراسات التي أجريت في جامعة جورجيا أن البالغين الذين يمارسون الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة هم أقل تعبا وأكثر نشاطا بعد ستة أسابيع.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تزيد من القدرة على التحمل وتساعد نظام القلب والأوعية الدموية لتكون أكثر كفاءة. السبب الأول للشعور بالتعب في كل وقت هو أن الأمر استغرق وقتا طويلا لعدم ممارسة الرياضة أو السماح للجسم بالتحرك بنشاط.

نقص مياه الشرب

عدم شرب سوى 2 في المئة من ما يحتاجه الجسم يمكن أن تؤثر على مستويات الطاقة. الجسم سوف تفتقر إلى السوائل أو تصبح المجففة. ونتيجة لذلك، ينخفض حجم الدم ويجعل الدم أكثر سمكا.

القلب يصبح أقل كفاءة في العمل والأوكسجين التي ينبغي أن تكون هناك حاجة لا توزع بشكل صحيح من خلال الدورة الدموية. السبب الثاني للتعب كل هذا الوقت يمكن التغلب عليها من خلال تلبية احتياجات الجسم.

نقص الحديد

نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى الخمول والتهيج والضعف وعدم التركيز. ثم قم بزيادة المداواة الغذائية عن طريق استهلاك اللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والتوفو والبيض والخضروات الخضراء الداكنة وزبدة الفول السوداني وفيتامين C.

الكمال جدا

السعي الجاد ليكون مثاليا يجعل العمل لفترة أطول. وفقا لطبيب في كلية الطب في جامعة نيويورك، إيرين س. ليفين، دكتوراه، الكمال غالبا ما تحدد أهدافا غير واقعية.

النهاية صعبة التحقيق وغالبا ما تشعر بعدم الرضا. يوصي ليفين بتحديد حد زمني لنفسك. وطاعة ذلك سوف ندرك بسرعة أن العالقة بعد الكمال لن تجعلك أكثر سعادة وصحة.

تعاني من القلق

القلق بشأن شيء لم يحدث يحد من ذلك دون وعي. العقل يسكن على القلق ويستنزف الطاقة دون وعي. إذا كنت تشعر بذلك، يقترح ليفين الاسترخاء أكثر، والتنفس بعمق، ومحاولة القيام بأنشطة خارج الغرفة.

في كثير من الأحيان تخطي وجبة الإفطار

عندما تستيقظ في الصباح، تحتاج إلى ملء الاحتياجات الغذائية التي يتم حرقها للحصول على الطاقة. لا تستبدل الإفطار بالقهوة فقط. يمكن أن تكون القهوة مصحوبة بعصيدة الحبوب الكاملة أو البروتين الهزيل أو الدهون الصحية.

من الصعب قول "لا"

ارضاء الآخرين يمكن أن يكلفك السعادة الخاصة بك والطاقة. وهذا يسبب المزيد من التهيج والتهيج. الحل ، والممارسة قائلا 'لا'. حاول قضاء الوقت على نفسك.

في كثير من الأحيان في مكان فوضوي

يمكن أن تكون المساحات المشوشة مستنزفة ذهنيا وتحد من قدرتك على التركيز. وفقا لدراسة من جامعة برينستون، فمن المستحسن لإعادة ترتيب الغرفة بحيث يكون مرتبا بحيث يمكن أن تساعد العقل تصبح أكثر إيجابية وأكثر تنشيطا.

أبدا قضاء بعض الوقت في عطلة

الحفاظ على العمل على الرغم من أن الأعياد يمكن أن تحرم العقل من الاسترخاء وعدم تجديد الروح. من خلال قضاء وقت العطلة والاسترخاء لفترة من الوقت يمكن أن تجعل شخص ما أكثر إنتاجية وخلاقة ، والعمل بشكل أكثر فعالية.