التمرين المفرط يمكن أن يفشل الكلى ، هذا هو السبب
جاكرتا - الرياضة مهمة بالفعل للحفاظ على صحة الجسم. إذا تم ممارسة التمارين الرياضية بجد للغاية ودون قضاء قسط كاف من الراحة ، فقد يكون قاتلا. أحد المخاطر الخطيرة لممارسة التمارين الرياضية المفرطة هو الفشل الكلوي. يحدث هذا بسبب حالة تسمى Rhabdomyolysis.
يحدث تقصير العضلات ، الذي يقتصر عادة على الريبودو ، عندما تجبر العضلات على العمل بشكل كبير ، ثم تتلف الأنسجة العضلية وتطلق البروتينات مثل الكرياتين كيناسي (CK) والميولوغلوبين في تدفق الدم التي يمكن أن تلحق الضرر بالكلى.
يمكن أن تكون الأعراض في شكل آلام في العضلات ، والضعف المفرط ، والبول الداكن والغثيان. في حالة شديدة للغاية ، قد لا يكون الشخص قادرا على التبول على الإطلاق.
"يمكن أن يحدث تقرحات المثانة بسبب التمارين الرياضية الجسيمة بعد التمارين عالية الكثافة التي تجعل العضلات تعمل بجد للغاية" ، قال الدكتور نيلوفار نوباهيت ، الأستاذ السريري في علم الأعصاب ، نقلا عن VOI من موقع UCLA Health يوم الأحد ، 6 أبريل.
وتابع: "يمكن أن يحدث رحبو أيضا بسبب إصابات مباشرة، مثل حادث سيارة أو سقط".
يمكن لأي شخص أن يتأثر بالربدو ، لكن الخطر أعلى في الرياضيين والعدائين والأشخاص الذين لديهم مهن معينة. المجموعات المعرضة للربدو هي الرياضيين ورجال الإطفاء والشرطة والأعضاء العسكريين.
يمكن أن يعاني المرضى الذين يعانون من التهاب الغدة الدرقية من فشل الكلى وقد يحتاجون إلى الخضوع لعلاج بديل لكلى. ولكن وفقا للدكتور نوباخت ، يمكن التغلب على هذه الحالة إذا تم علاجها بسرعة.
"عادة ما نبدأ بالسائل المضخم ونراقب المنحل بالكهرباء مثل البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم" ، يوضح الدكتور نوباهيت.
وأضاف أن "الكالسيوم والكالسيوم هما المنحلان الكهربائيان الرئيسيان اللذان يهما بشكل خاص في عملية استعادة وظيفة العضلات".
بصفته طبيبا للأمراض الكلوية ، أوضح الدكتور نوبخث أيضا أنهم سيراقبون توازن السوائل والكهرباء ومستويات الأحماض في جسم المريض. ارتفاع مستويات الأحماض الدموية يمكن أن يكون علامة على أن الكلى لا يعمل بشكل صحيح.
التمرين المفرط هو تمرين مفرط. يحدث هذا عندما يعاني الجسم من ضغط بدني ثقيل للغاية دون وقت كاف للتعافي. في البداية ، يمكن أن يحفز الإجهاد من التمرين الجسم على أن يصبح أقوى وأكثر قوة. ولكن إذا تم ذلك باستمرار دون قسط كاف من الراحة ، فقد يؤدي في الواقع إلى تدمير هذا التوازن.
وقالت ليز أو، منسقة فيتويل في جامعة كاليفورنيا للترفيه، إن عدم وجود فجوة بين الجلسات الرياضية يمكن أن يسبب فائضا في التدريب وتلف العضلات، اعتمادا على الحالة الفردية ومدى وزن التدريب.
"خلاف التوازن بين التمرين والراحة يمكن أن يكون له تأثير سيء على الجسم" ، قال أو.
"متلازمة التحقق هي في الواقع تشخيص طبي ، ولكن لا يوجد اختبار واحد لمعرفة ذلك. ما هو واضح هو أن هذا يمكن أن يتداخل مع الوظيفة العامة للجسم".
يمكن أن يسبب التدريب المفرط اختلال توازن الهرمونات مثل الكورتيزول وهرمون التستوستيرون وهرمون النمو. يمكن أن يعطل هذا عدم التوازن عملية التمثيل الغذائي ونمو العضلات.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجسم الذي لا يزال يجبر دون راحة يعاني تماما من انخفاض في الجهاز المناعي للجسم. هذا يجعلك أكثر سهولة في المرض ويتعافى لفترة أطول.
تشمل أعراض أخرى للإفراط في التدريب انخفاضا في الأداء. بدلا من أن تصبح أقوى ، يمكن أن يسبب الكثير من التمرين دون راحة في الواقع التعب وانخفاض القوة والقدرة على التحمل.
الإفراط في التدريب له أيضا تأثير على الصحة العقلية. هذا يمكن أن يسبب الغضب بسهولة والقلق والاكتئاب وسوء نوعية النوم.
"يمكن أن يسبب التدريب المباشر العديد من الأعراض ، ومفتاح الوقاية منه هو الاستماع إلى الجسم ، والانتباه إلى علامات التعب ، وآلام العضلات المستمرة ، أو انخفاض الأداء. الراحة والتعافي جزء مهم من أي برنامج تدريبي".
يوفر Au أيضا بعض النصائح للحفاظ على صحتك ولياقتك البدنية دون المبالغة في التدريب:
- خطة يوم استراحة
تضمين أيام بدون ممارسة الرياضة حتى يتمكن الجسم من التعافي والتكيف.
- استخدم طريقة التجديد
هذه طريقة تدريبية مع اختلافات في الكثافة والحجم ، لذلك هناك وقت للتعافي النشط.
- إعطاء الأولوية للنوم
النوم الجيد مهم جدا لعملية استعادة الجسم. حاول النوم 7-9 ساعات كل ليلة.
- انتبه إلى المدخول الغذائي والسوائل
الأكل المتوازن وشرب ما يكفي أمر مهم جدا أيضا لأداء الجسم واستعادةه.
"الرياضة مهمة بالفعل ، ولكن يجب القيام بها بطريقة آمنة" ، قال الدكتور نوباخث.
"شرب ما يكفي من السوائل ، وتجنب الحرارة المفرطة ، وزيادة كثافة التمرين تدريجيا ، ولا تنس الراحة. مفتاح اللياقة البدنية الأمثل هو تحقيق التوازن بين التحديات واحتياجات الجسم للتعافي".