جاكرتا - عطلة العيد على وشك التغلب على ما بعد العطلة البلوز من أجل العودة إلى التركيز على العمل

جاكرتا - بعد اجتياز عطلة ليباران ممتعة ومثيرة ، ستكون العودة إلى روتين العمل اليومي صعبة. الشعور بعدم الحماس وفقدان التركيز بعد العطلة يعرف باسم البلوز بعد عيد الميلاد.

نقلا عن علم النفس اليوم ، يوم السبت 5 أبريل 2025 ، يمكن أن يحدث البلوز بعد عيد الميلاد بسبب التغيرات في الروتين. في البداية في العطلات تميل إلى أن تكون خالية من الجدول الزمني الصارم ، ثم العودة إلى الروتين اليومي مثل العمل المفاجئ والمثقل.

بعض العلامات التي يعاني فيها الشخص من البلوز بعد عيد الميلاد هي فقدان دافعه للعمل ، وسهولة الحزن دون سبب واضح ، وصعوبة التركيز ، والشعور بالتعب ، والإجهاد ، والنوم غير المؤهل ، والمخاوف المالية.

هذه الحالة مؤقتة ويمكن أن تهدأ بمرور الوقت. ومع ذلك ، إذا استمر الأمر لفترة طويلة ويتداخل مع الحياة اليومية ، فيجب عليك البحث عن المساعدة المهنية ، أو القيام بالطرق التالية للتغلب عليه.

1. العودة تدريجيا إلى الروتين

بعد العطلة ، لا تجبر نفسك بشكل مفرط على العودة مباشرة إلى جدول أعمال مزدحم. ابدأ بالمهام الصغيرة ، مثل التحقق من البريد الإلكتروني ، أو ترتيب طاولة العمل ، أو إنشاء قائمة بالمهام اليومية. وبهذه الطريقة، سيكون الانتقال من العطلة إلى العمل أكثر اعتدالا.

2. تطبيق نمط حياة صحي

يساعد تطبيق نمط حياة صحي أيضا على التغلب على البلوز بعد عيد الميلاد. تأكد من أنك تنام بما فيه الكفاية ، وتناول طعام صحي ، وتبقى نشطا جسديا.

النوم الكافي سيجعل طاقتك أفضل عند الاستيقاظ ويساعد على التركيز على الأنشطة اليومية. الأنشطة البدنية مثل المشي في الصباح يمكن أن تزيد أيضا من الطاقة والمزاج.

3. خطط لشيء ممتع

وجود شيء متوقع على المدى القصير يمكن أن يساعد في استعادة الروح. على سبيل المثال ، التخطيط لقضاء عطلة صغيرة في عطلة نهاية الأسبوع ، أو تجربة مطعم جديد ، أو القيام بهواية. هذا يمكن أن يجعل الحياة لا تشعر بالرغبة في الشعور برتبة بعد العطلة ، لذلك عادة ما يتم التغلب على البلوز بعد عيد الميلاد ببطء.

4. البقاء على اتصال مع الآخرين

يمكن أن يساعد التفاعل مع أشخاص آخرين ، مثل العائلة أو الأصدقاء ، في التغلب على مشاعر البلوز بعد عيد الميلاد. استمر في الدردشة عن بعد أو مقابلة الأصدقاء لتناول الطعام معا ، حتى يتحسن المزاج.