أثبتت مكافحة الكبريت الرقمي أنها تساعد الدماغ قبل 10 سنوات من سن الأصغر سنا ، هذه هي الطريقة

جاكرتا - في العصر الرقمي الحالي ، أصبحت الهواتف المحمولة جزءا لا يتجزأ من الحياة اليومية. ومع ذلك ، تكشف الأبحاث الحديثة أن تقليل استخدام الإنترنت عبر الهاتف المحمول أو التخلص من السموم الرقمي يمكن أن يحسن الصحة العقلية والتركيز وجعل الدماغ يعمل كأصغر ب 10 سنوات.

ذكرت VOI من موقع Hindustan Times يوم الأربعاء ، 2 مارس ، أن الدراسة أجراها فريق من العديد من الجامعات في الولايات المتحدة وكندا شملت 467 مستخدما لجهاز iPhone يبلغ متوسط عمرهم 32 عاما.

في هذه الدراسة ، لم يطلب من المشاركين التوقف عن استخدام الهواتف المحمولة بالكامل ، ولكن فقط لمنع الوصول إلى الإنترنت عبر الهاتف المحمول. لا يزال من الممكن استخدام المكالمات والرسائل النصية ، ولكن تم إيقاف وسائل التواصل الاجتماعي والتصفح والإشعارات عبر الإنترنت.

وكانت النتيجة مذهلة. بعد أسبوعين من عدم وجود الإنترنت عبر الهاتف المحمول ، شعر المشاركون بالسعادة والأكثر رضا عن الحياة والأكثر صحة عقليا. كما أظهرت زيادة في التركيز المكافئ لآثار العلاج السلوكي الإدراكي (CBD) وتبطئ الشيخوخة الإدراكية إلى 10 سنوات.

يقضي مستخدمو الهواتف الذكية العاديون ما يقرب من 5 ساعات في اليوم مع أجهزتهم ، ويقول أكثر من نصف الأشخاص إنهم يشعرون بالاعتماد كثيرا على الهواتف المحمولة. تثبت الدراسة أن التواصل المستمر يمكن أن يتداخل مع الصحة العقلية وقدرة التفكير.

ولضمان النتائج الدقيقة، قلب الباحثون دور مجموعات التجربة والتحكم في منتصف الدراسة. تم منح المشاركين الذين حظروا الإنترنت في الأصل الوصول مرة أخرى ، بينما طلب من مجموعات أخرى حظره. والنتيجة لا تزال ثابتة ، ويعد انخفاض الوصول إلى الإنترنت بالفعل عاملا رئيسيا يحسن رفاهية المشاركين.

بعض الفوائد الرئيسية لإيقاف تشغيل الإنترنت عبر الهاتف المحمول تشمل:

1. أكثر سعادة وصحة عقلية

وأبلغ المشاركون عن زيادة أعلى في السعادة مقارنة بآثار الأدوية المضادة للاكتئاب في التجارب السريرية.

2. زيادة التركيز والذاكرة

أظهر الاختبار المعرفي المشاركين ليصبحوا مركزين ولديهم ذاكرة أفضل.

3. المزيد من الأنشطة الهادفة

بدون الإنترنت ، يتواصل المشاركون أكثر مباشرة ، ويتدربون ، ويقضون بعض الوقت في الهواء الطلق ، وهي الأنشطة التي ثبت أنها تحسن الصحة العقلية.

4. النوم بشكل أكثر راحة

ينام المشارك العادي 17 دقيقة أطول كل ليلة لأنهم لا يميلون إلى استخدام الهاتف المحمول قبل الذهاب إلى الفراش.

5. الحد من القلق الرقمي (FOMO)

ومن المثير للاهتمام أن المشاركين الذين عانوا في البداية من القلق بشأن الخوف من الهروب (FOMO) ، شعروا في الواقع بأكبر زيادة في هدوئهم العقلية.

على الرغم من أن الفوائد واضحة ، إلا أنه لا يمكن للجميع الهروب مباشرة من الإنترنت. تمكن 25٪ فقط من المشاركين من إيقاف الإنترنت عبر الهاتف المحمول بالكامل لمدة أسبوعين. وهذا يدل على مدى اعتمادنا القوي على الاتصال الرقمي. لا يزال بعض الأشخاص الذين يقللون فقط من الإنترنت عبر الهاتف المحمول يشعرون بفوائد كبيرة.

كيفية القيام بالكتلة الرقمية

إذا كان إيقاف الإنترنت أمرا صعبا للغاية ، فهناك عدة طرق يمكن القيام بها للحفاظ على فوائد التخلص من السموم الرقمي:

-حد من وقت الإنترنت

حدد وقتا خاصا في اليوم لاستخدام الإنترنت. على سبيل المثال ، الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي فقط بعد ساعات العمل.

- حظر التطبيقات المزعجة

قم بتعطيل التطبيقات أو تقييدها التي تقضي معظم الوقت ، مثل وسائل التواصل الاجتماعي والتطبيقات الأخرى.

- تحقق من عطلة نهاية الأسبوع بدون إنترنت

خذ يوم أو يومين في الأسبوع لتكون خالية تماما من الإنترنت.

-استخدم وضع Grayscale أو أوقف الإشعارات

هذه الطريقة البسيطة يمكن أن تقلل من الضغط لمواصلة التحقق من الهاتف المحمول.