خبراء العلاقات عبروا نصائح حول التحرك بسرعة بعد الانفصال عن الحب
جاكرتا - الانفصال عن الحب ليس بالأمر السهل. غالبا ما يحدث الألم والخسارة والارتباك بعد ذلك. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب أن تكون عالقا في الحزن لفترة طويلة جدا.
"من الطبيعي أن نفكر في السابق في غضون أشهر بعد الانفصال. وذلك لأن العلاقات جزء من هويتنا" ، قالت الدكتورة ويندي والش ، خبيرة العلاقات من DatingAdvice.com ، نقلا عن موقع ديلي ميل.
جاكرتا - عندما نكون في علاقة، غالبا ما نكون مرتبطين للغاية بشريكنا، حتى دون وعي نشارك الأعباء العاطفية والأفكار والواجبات اليومية. هذا هو السبب في أنه بعد الانفصال ، يمكننا أن نشعر بأننا فقدنا جزءا من أنفسنا.
ومع ذلك ، إذا مر الأشهر ولا تزال تفكر في الماضي ، فقد يكون هذا بسبب الانخراط الذي يخلق القلق.
وأوضح الدكتور والش أن هذا الترابط تشكل منذ الطفولة، متأثرا بالعوامل الوراثية والأبوة والأمومة. يميل الأشخاص الذين لديهم أسلوب الترابط غير المألوف إلى أن يكونوا خائفين من التخلي عنهم وسيفعلون أي شيء للحفاظ على شريكهم.
بعد الانفصال ، عادة ما يشعرون بالدمار الشديد ، ليس فقط بسبب فقدان شريكهم ، ولكن أكثر بسبب عدم استقرارهم العاطفي. وشدد الدكتور والش على أن القلب المكسور يمكن أن يكون فرصة للنمو.
"عندما تكون مصابا ، فهذه هي المرة التي تنمو فيها أكثر من غيرها" ، أوضح.
ومع ذلك ، من المهم عدم المرور بهذه العملية بمفردها. استشارة المعالج يمكن أن تكون مفيدة للغاية. إذا كنت ترغب حقا في نسيان السابق ، فهناك عدة خطوات يمكن القيام بها:
1. قطع الاتصال بالكامل
- حذف أو إلغاء المتابعة أو حظر السابق على وسائل التواصل الاجتماعي.
- تجنب الأماكن التي تزورها معا عادة ، بما في ذلك المقاهي أو أماكن التسكع المفضلة لديك.
- لا تعطي الدماغ فرصة لتذكر الذكريات القديمة.
2. التركيز على الجانب السائب السابق
- لا تتذكر فقط الذكريات الحلوة.
- قم بإعداد قائمة بجميع عاداته السيئة ، والأخطاء التي يرتكبها ، والأشياء التي تجعلك تشعر بخيبة أمل.
- كرر هذه القائمة في الاعتبار للتحرك بشكل أسرع.
3. تقييم البيئة الصديقة
- إذا كنت لا تزال تجتمع في كثير من الأحيان مع الأصدقاء الذين هم أيضا أصدقاء سابقون ، فيمكنك أن تشعر وكأنك لا تزال جزءا من شريك قد انتهى.
- ابحث عن بيئة جديدة ، ومعارف جديدة ، وحتى البدء في المواعدة مرة أخرى لاكتشاف هوية جديدة كفرد.