الوقت المناسب لاستهلاك فيتامين C ، هذا هو تفسير الخبراء

جاكرتا - فيتامين C هو أحد المدخولات الغذائية الأساسية التي لها دور مهم في الحفاظ على الجهاز المناعي للجسم. تساعد هذه الفيتامينات على مكافحة العدوى وتسريع الشفاء من المرض.

يمكن أن يحدث هذا لأن فيتامين C غني بأجهزة مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحارب الجذور الحرة في الجسم. تشتهر هذه الفيتامينات أيضا بقدرتها على زيادة امتصاص الحديد.

"تشتهر فيتامين C بقدرتها على تحسين المناعة ، ودعم أيضا شفاء الجروح ، وزيادة امتصاص الحديد ، وتعمل كمضاد مضاد للأكسدة قوي لحماية الخلايا من الضرر" ، قال خبير التغذية والمواد الغذائية المعتمد جاكسون بلاتنر ، RDN ، CSSD ، نقلا عن Good Housekeeping ، الأربعاء ، 26 مارس 2025.

يمكن الحصول على فيتامين C عن طريق استهلاك الأطعمة المختلفة التي تحتوي عليه ، مثل البرتقال والبذور. ومع ذلك ، لتلبية احتياجات فيتامين C في الجسم ، من الضروري أيضا شربه في شكل مكملات غذائية.

لفترة تناول فيتامين C ، لا يوجد في الواقع وقت محدد يوصى به. ويقول الخبراء إنه يمكن لأي شخص تناول فيتامين (ج) في أي وقت كل يوم، سواء كان في بطن فارغ أم لا.

وقال: "لا يوجد أفضل وقت لاستهلاك فيتامين (ج)، عادة في أي وقت تتذكر فيه".

ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض التضخم الغدي المنكوي (GERD) ، يوصى بتناول فيتامين C أثناء أو بعد تناول الطعام. وذلك لأن فيتامين (ج) حمض يمكن أن يسبب إزعاجا في المعدة لمرضى GERD.

يوصى أيضا بتجنب شرب فيتامين (ج) مع الكافيين. وذلك لأن الكافيين يمكن أن يقلل من فعالية امتصاص فيتامين (ج) من قبل الجسم.