نقص فيتامين (د) يسمى وباء صامت ، ويحذر من السبب وكيفية التعامل معه
جاكرتا - نقص فيتامين (د) هو وباء هادئ أصبح أزمة صحية عالمية في السنوات الأخيرة. وكما هو الحال في الهند، يجد أن 70 في المائة من السكان يعانون من مستويات غير كافية من فيتامين (د)، نقلا عن صحيفة تايمز أوف إنديا، يوم الاثنين 24 مارس 2025.
ينمو نقص فيتامين (د) سرا دون أن يدرك ذلك ، ويسبب مخاطر صحية مختلفة لأولئك الذين يعانون منه. لذلك ، يجب أن يكون هذا الاضطراب الصحي معروفا للجمهور للوقاية من الأمراض الأخرى وتعطيل نوعية الحياة.
1. سبب نقص فيتامين (د)
نقص فيتامين (د) هو حالة يكون فيها الجسم الذي يعاني من نقص فيتامين أقل من المستوى الطبيعي ، لكنه عادة لا يسبب أعراضا واضحة. يحدث سبب هذه الحالة بدءا من عدم استهلاك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د)، ونادرا ما يتعرض لأشعة الشمس، وكبار السن، والسمنة، وتناول بعض الأدوية، والخضوع لنظام غذائي نباتي.
2. أهمية فيتامين (د) للجسم
حالة نقص فيتامين (د) ليست جيدة للجسم ، لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة. وذلك لأن فيتامين (د) مهم جدا، خاصة بالنسبة لامتصاص الفوسفور والكالسيوم الفعال فيما يتعلق ببراعة العظام.
يلعب فيتامين (د) دورا في صحة الجسم ، بدءا من المناعة وصحة العظام والأسنان إلى العضلات الصحية.
3. تأثير نقص فيتامين (د)
يتراوح مستوى فيتامين (د) للبالغين من 600-800 وحدة دولية يوميا ، مع مستويات فيتامين (د) العادية في الدم من 50-80 نانغ / مل. إذا لم يكن لدى الشخص مستويات كافية من فيتامين (د) ، فيمكنه التسبب في الأمراض التالية:
- اضطراب العظام ، وهناك استخدام للعظام بسبب خلل العظام واضطراب العظام الذي يتسبب في هشاشة العظام ، إلى خطر الكسر.
- الزيادة في الأمراض المزمنة ، التي تحدث بسبب تلف الأعضاء التي تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان.
- يضعف الجهاز المناعي ، لأن فيتامين (د) هو المنظم الرئيسي للجهاز المناعي ، وبالتالي فإن أوجه القصور يمكن أن تسبب أن يكون الجسم عرضة للعدوى والأمراض.
4. كيفية التغلب على نقص فيتامين (د)
مع خطر الإصابة بمرض خطير ، يجب منع نقص فيتامين (د). لمنع الشخص من التعرض لنقص فيتامين (د) ، بدءا من استهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامين (د) مثل الأسماك الزيتية (السلمون والتونة والساردين) والحليب والجبن والبيض والمكسرات.
حاول أن تتعرض لأشعة الشمس ، فمن المستحسن أن تتعرض لأشعة الشمس في الصباح حوالي الساعة 8 إلى 10 صباحا ، لمدة 15 إلى 30 دقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستهلاك هو أيضا مكملات فيتامين (د) لتلبية احتياجات فيتامين (د) خارج النظام الغذائي المستهلك.