7 نصائح لاختيار تاكجيل صحي وآمن
YOGYAKARTA – في شهر رمضان ، يصبح التكزيل شائعا لأنه بعد يوم من الصيام ، غالبا ما تكون الرغبة في الاستمتاع بالوجبات الخفيفة من مناطق مختلفة في الأرخبيل مرتفعة. الذوق ، كل الأطعمة المفتوحة من الذوق الحلو إلى الذوق الحلو تريد أن تؤكل. ولكن من المهم أن نتذكر أن الحفاظ على الصحة أثناء صيام رمضان هو بنفس القدر من الأهمية عن طريق الاختيار بشكل انتقائي لتكزيل صحي وآمن. لهذا السبب ، إليك النصائح.
الطهي الدافئ مغري للغاية ، لكن استهلاك الأطعمة الزيتية يمكن أن يعطل الجهاز الهضمي ويزيد من مستويات الكوليسترول. عند إطلاق صفحة Puskesmas Meninting ، مكتب الصحة في لومبوك ، من الضروري الحد من تكجيل الطهي. اختر الطعام المعالج عن طريق الطهي أو الغليان.
كما أوضح الافتتاحية ، عندما تفتح ، يبدو أنك تريد تذوق جميع الأطعمة التي تبدو مثيرة للاهتمام. ولكن من أجل البقاء بصحة جيدة ، من المهم الانتباه إلى جزء الوجبة. تناول التكزيل مع أجزاء معقولة ، لأن الاستهلاك المفرط يجعل المعدة تشعر بالبقرة والنعاس بحيث تتداخل مع العبادة التالية أو صلاة التراويح.
تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل التوفو والتيمبيه أو الحليب والزبادي ، على استعادة الجوع بعد يوم من الصيام. ولكن ضع في اعتبارك ، تجنب الأطعمة الغنية بالبروتين التي تتم معالجتها عن طريق الفرن. أو الحد من تناول الأطعمة المقلية.
يجب إعطاء الأولوية للكربوهيدرات المعقدة على الأطعمة المصنوعة من الكربوهيدرات البسيطة. تحتوي مجمعات الكربوهيدرات على ألياف عالية من الكربوهيدرات البسيطة. الأطعمة ذات الكربوهيدرات المعقدة ، بما في ذلك التورما والفواكه والحبوب الكاملة. يمكن أن يكون أيضا خضروات طازجة ، مثل الصالاد أو آكسين الخضروات والفواكه.
يجب أن تكون الأطعمة الحلوة في الواقع لفتح لحظة مفتوحة لأن استبدال الطاقة التي تستخدم كل يوم للأنشطة. ومع ذلك ، تحتاج إلى أن تكون انتقائيا لاختيار الأطعمة الحلوة. بدلا من استخدام المحليات الاصطناعية ، اختر الأطعمة الحلوة من الفاكهة أو العسل والتورما. يرجى ملاحظة أن الاستهلاك الزائد للأطعمة الحلوة عند الافتتاح يمكن أن يزيد بشكل كبير من مستويات السكر في الدم. التأثير هو أن الجسم يشعر بالضعف بعد الافتتاح.
إذا كنت لا تصنع التكزيل بنفسك وتختار الشراء خارج أو في سوق رمضان ، فمن المهم أن تكون انتقائيا. اختر مكانا نظيفا وتأكد من بيع الطعام في الأماكن المغلقة. وهذا يقلل من خطر التعرض للبكتيريا والفيروسات في الأطعمة غير المغطى في العراء. عند إطلاق خدمة Salatiga Health Service ، اختر أيضا الأطعمة التكزيلية التي لا يتم تغليفها بتغليف ورق مستخدم في الصحون ولا تستخدم أكياس بلاستيكية سوداء.
عند شراء التكجيل ، من الضروري استخدام تاكجيل التجسس إذا كنت تشك في المكونات المستخدمة. من المهم أيضا التأكد من أن المكونات المستخدمة آمنة ، خاصة إذا كان لديك حساسية لبعض المكونات الغذائية ، على سبيل المثال تلك التي تحتوي على الغلوتين. شرب طعام تكجيل غير ملون بشكل واضح. إذا اشتريت طعاما باردا ، اختر الطعام الذي يتم تخزينه ببارد. وبالمثل مع الطعام الساخن ، تأكد من تخزينه في حالة حرارة أيضا. يرجى ملاحظة أن التغيرات في درجة الحرارة معرضة لخطر تطور البكتيريا.
هذه هي النصائح لاختيار تاجيل صحي وآمن. النصائح أعلاه يمكنك ممارستها عند شراء أو اختيار تاجيل لفتح الصيام لاحقا.