بصحة جيدة خالية من الجفاف ، وتلبية الحاجة إلى سوائل الجسم بالماء النقي
جاكرتا - يعد الحفاظ على توازن سوائل الجسم مهما للغاية ، خاصة أثناء الصيام. والسبب هو أنه عندما يكون الجسم يعاني من نقص السوائل ، يمكن أن تعاني أعضاء مختلفة ، بما في ذلك الكلى ، من اضطرابات في أداء وظائفهم.
في هذه الحالة ، يلعب الكلى دورا في تصفية الدم والتخلص من السم عبر البول ، لذلك هناك حاجة إلى كمية كافية من السوائل حتى تظل هذه العملية مثالية.
إحدى أفضل الطرق لتلبية احتياجات السوائل لمنع الجفاف أثناء الصيام هي تناول مياه الشرب النقية.
نقلا عن صفحة Health ، المياه النظيفة هي المياه التي مرت بعملية التكرير لإزالة المعادن والبكتيريا والفيروسات والمواد الأخرى بحيث تحتوي فقط على H2O دون علامات.
عادة ما يتم إنتاج مياه الشرب هذه من خلال عملية التقطير أو الأوعية الدموية العكسية أو إزالة الصرف الصحي ، بحيث يكون لها أصلاب محللة إجمالية (TDS) قريبة من 0 بوصة في الساعة.
"خلال شهر رمضان، يمتنع المسلمون عن تناول الطعام والشراب لمدة 12 ساعة تقريبا. لذلك ، من المهم التأكد من أن الجسم لا يزال رطبا بشكل صحيح أثناء السحور والفتاح "، قال سوسيلو جونادي بصفته المدير التجاري لشركة PT. أميديس تيرتا موليا في بيانها.
يمكن أن تكون المياه النظيفة التي مرت بعملية التكرير خيارا جيدا للحفاظ على الصحة أثناء الصيام. لا يحتوي هذا النوع من المياه على مكونات إضافية يمكن أن تثقل كلى الكلى ، لذلك من الأكثر أمانا استهلاكه بكميات كافية.
هناك العديد من الخطوات السهلة للحصول على مياه نظيفة ، أحدها عن طريق الطهي في درجات حرارة عالية فوق 100 درجة مئوية.
وتابع سوسيلو ، هذا الطهي والتكرير مهم جدا لتنظيف المياه من المعادن والبكتيريا والجسيمات الضارة والفيروسات.
وأضاف: "يمكن أن تكون المياه النظيفة خيارا جيدا لمنتجات مياه الشرب للاستهلاك أثناء الصيام لأنها تحتوي على ما مجموعه 0 بوصة في الثانية من الصلبات الموزعة (TDS) الناتجة عن عملية الترشيح المتعدد".
بالإضافة إلى مياه الشرب التي يجب مراعاتها ، والحفاظ على الجسم رطبا أثناء الصيام ، يمكنك التأكد من استهلاك 2 إلى 2.5 كوب من الماء أثناء السحور وافتتاح الصيام.
تأكد من استهلاك ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا ، والتي يمكن تقسيمها إلى بعض الوقت ، مثل عند الافتتاح ، وقبل النوم ، وأثناء السحور.
بالإضافة إلى الحفاظ على تناول السوائل ، من المهم أيضا تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والفيتامينات خلال شهر رمضان. يمكن أن تساعد الأطعمة المغذية الجسم على البقاء في حالة جيدة ودعم عملية التخلص من السموم الطبيعية.
ثم تجنب الأطعمة الملبسة جدا أو الحلوة بشكل مفرط لأنها يمكن أن تزيد من العطش وتتداخل مع توازن سوائل الجسم.
"اختيار مياه الشرب عالية الجودة يمكن أن تشعر الفوائد على النحو الأمثل" ، خلص سوسيلو.