لا تتجاهل الاكتئاب ، اعرف الأعراض وكيفية التعامل معه
جاكرتا - الاكتئاب هو اضطراب في المزاج يسبب مشاعر الحزن المطولة وفقدان الاهتمام بمختلف الأنشطة. تعرف أيضا باسم اضطراب الاكتئاب الرئيسي أو الاكتئاب السريري ، ويمكن أن تؤثر هذه الحالة على الطريقة التي يفكر بها الشخص ويشعر بها ويتصرف بها ويسبب مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية.
يمكن أن يجعل الاكتئاب من الصعب القيام بالأنشطة اليومية ، حتى في بعض الحالات ، يشعر المعانون أن الحياة لم تعد ذات مغزى. الاكتئاب ليس مجرد شعور عادي بالحزن وليس علامة على الضعف. لا يمكن التغلب على هذه الحالة فقط من خلال محاولة أن تكون أقوى أو التفكير بشكل إيجابي.
غالبا ما يحتاج الاكتئاب إلى علاج طويل الأجل. ومع ذلك ، لا تنس أن العديد من الأشخاص المكتئبين يمكن أن يشعروا بالتحسن من خلال العلاج أو العلاج النفسي أو مزيج من الاثنين.
أعراض الاكتئاب
التقارير من موقع Mayo Clinic ، يمكن أن يحدث الاكتئاب مرة واحدة في العمر ، لكن معظم الناس يختبرونه لبعض الوقت. تستمر الأعراض كل يوم تقريبا ويمكن أن تشمل:
- مشاعر الحزن أو الفراغ أو اليأس
- من السهل أن تكون غاضبا أو محبطا أو تعاني من انفجار العاطفة ، حتى تجاه الأشياء الصغيرة
- فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة التي تتمتع بها عادة ، مثل الهوايات أو الرياضات أو الجنس
- اضطرابات النوم ، مثل الفقر أو النوم المفرط
- الشعور بالتعب ونقص الطاقة ، بحيث تشعر الأنشطة الخفيفة بالثقل
- التغيرات في الشهية ، إما فقدان الشهية لفقدان الوزن ، أو في الواقع تناول الطعام المفرط الذي يسبب زيادة في الوزن
- القلق أو القلق أو عدم الهدوء
- بطيئة في التفكير أو التحدث أو التحرك
- الشعور بعدم القيمة أو الشعور بالذنب ، وغالبا ما يكون محاصرا في العقل حول إخفاقات الماضي أو إلقاء اللوم على نفسك
- صعوبة التركيز أو التذكير أو اتخاذ القرارات
- ظهور الأفكار حول الموت أو الانتحار أو محاولة الانتحار
- شكاوى جسدية بدون سبب واضح ، مثل آلام الظهر أو الصداع
في كثير من الناس ، تكون هذه الأعراض شديدة للغاية لدرجة أنها تتداخل مع العمل أو المدرسة أو الحياة الاجتماعية أو العلاقات الشخصية. قد يشعر بعض الناس باستمرار بعدم السعادة دون معرفة السبب.
الاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين
عادة ما تشبه أعراض الاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين البالغين ، ولكن يمكن أن يكون لها اختلافات معينة.
- في الأطفال
يمكن أن تكون الأعراض في شكل حزن ، وغضب سهل ، وارتباط كبير بوالديهم ، وقلق مفرط ، وغالبا ما يشكو من الألم دون سبب واضح ، ورفض الذهاب إلى المدرسة ، أو فقدان الوزن.
- في المراهقين
قد تشمل الأعراض مشاعر الحزن ، وسهولة الإهانة ، والشعور بعدم القيمة أو السلبية تجاه نفسك ، والغضب ، وانخفاض الإنجازات الأكاديمية ، وغالبا ما يتسربون من المدرسة ، والشعور بعدم الفهم ، والحساسية للغاية ، وتعاطي الكحول أو المخدرات ، وتناول الطعام أو النوم المفرط ، وإصابة الذات ، وفقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة عادة ، وتجنب التفاعلات الاجتماعية.
- كبار السن
الاكتئاب ليس جزءا طبيعيا من عملية الشيخوخة ، ولكن غالبا ما لا يتم تشخيصه ولا يحصل على العلاج المناسب لوالديه. قد يكون كبار السن مترددين في طلب المساعدة أو لا يدركون أنهم يعانون من الاكتئاب.
يمكن أن تكون أعراض الاكتئاب لدى كبار السن أكثر صعوبة في التعرف عليها وغالبا ما تكون مختلفة ، مثل:
- اضطرابات الذاكرة أو تغييرات الشخصية
- شكاوى من الألم الجسدي دون سبب طبي واضح
- التعب أو فقدان الشهية أو ضعف النوم أو فقدان الاهتمام بالجنس لا علاقة له بالحالة الطبية أو الأدوية
- متردد في مغادرة المنزل أو التفاعل مع الآخرين
- الأفكار أو الرغبة في الانتحار ، خاصة في كبار السن
متى يجب عليك استشارة الطبيب؟
إذا كنت تشعر بأعراض الاكتئاب ، فقم بوضع وعد على الفور مع طبيب أو متخصص في الصحة العقلية. إذا كنت تتردد في طلب المساعدة ، فحاول التحدث إلى صديق أو عائلة أو زعيم ديني أو شخص موثوق به.
إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك أو محاولة الانتحار، فاتصل على الفور بخدمة الطوارئ المحلية أو خدمات الإغاثة في الأزمات. بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها إذا كان لديك فكرة الانتحار:
- اتصل بطبيب أو محترف الصحة العقلية.
- اتصل بخط ساخن انتحاري أو خدمة مساعدة في الأزمات.
- أخبر أقرب صديق أو عضو في العائلة.
- التحدث إلى القادة الدينيين أو شخص ما في مجتمع معتقداتك.
إذا كان أي شخص قريب يظهر علامات على الرغبة في الانتحار أو حاول القيام بذلك ، فتأكد من أن شخصا ما يرافقهم دائما ويتصل بخدمة الطوارئ على الفور. إذا كان ذلك ممكنا ، خذ الشخص إلى أقرب مستشفى.