احترس من ارتفاع نسبة السكر في الدم! سيجيني الحد الآمن لاستهلاك الأطعمة الحلوة عند فتح بوسا
YOGYAKARTA - يمكن أن يستعيد استهلاك الأطعمة الحلوة عند فتح الصيام طاقة الجسم المفقودة بعد يوم من الحفاظ على الجوع والعطش. ومع ذلك ، هناك حد آمن لاستهلاك الأطعمة الحلوة عند فتح الصيام.
عند فتح الصيام ، يتناول الكثير منا الأطعمة الحلوة. لأنه ، لأكثر من 12 ساعة ، لا يملأ الجسم بالأطعمة والمشروبات التي تعد مصدرا للطاقة.
من خلال استهلاك الأطعمة الحلوة ، يمكن استبدال الطاقة المفقودة أثناء الصيام بشكل أسرع ، بحيث يعود الجسم إلى الطهي. ومع ذلك ، غالبا ما تستخدم هذه التوصيات كذريعة لاستهلاك كميات زائدة من الأطعمة الحلوة.
في الواقع ، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى زيادة مستويات الجلوكوز في الدم. لذلك ، يجب أن نعرف الحد الآمن لاستهلاك الأطعمة الحلوة عند الصيام.
النظام الغذائي الحلو هو النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من السكر ، سواء السكر الطبيعي أو المضاف. السكر نفسه هو أحد العناصر الغذائية والتغذية في قائمة الصيام المفتوحة.
ومع ذلك ، عند الافتتاح ، لا ينبغي أن تختلف كمية السكر المستهلك كثيرا عن الأيام العادية.
وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يجب ألا يكون الحد الآمن لاستهلاك السكر أكثر من 12 ملعقة صغيرة من الشاي أو 4 ملعقات من السكر المجاني يوميا.
يشير السكر الخالي إلى السكر الموجود في الحلويات ، والسكر المضاف إلى الأطعمة والمشروبات المصنعة ، والسكر الطبيعي الموجود في العسل والشاروب وعصير الفاكهة ومحتويات الفاكهة.
أثناء الصيام ، يمكنك الاستمتاع بوقت تناول الطعام عند افتتاح الصيام وكذلك السحور. فيما يتعلق بذلك ، يوصى باستهلاك المزيد من السكر في وقت الافتتاح أكثر من وقت السحور.
والسبب هو أن جسمك يفقد الكثير من الطاقة بعد الصيام لأكثر من 12 ساعة. من خلال استهلاك الوجبات الحلوة ، يمكن للطاقة التي تفقد أثناء الصيام العودة بسرعة.
حسنا ، لتلبية الاحتياجات اليومية من السكر حوالي 4 ملاعق طعام ، من الأفضل تنظيمه عن طريق تناول 1-2 ملعقة أثناء السحر و 2-3 ملعقة عند الصيام. المبدأ الأساسي هو تجنب الاستهلاك المفرط للأطعمة الحلوة ، لأنها يمكن أن تزيد من جوع الجسم بسهولة أكبر وتعطيل عملية الصيام.
فيما يلي بعض النصائح أو الطرق لمنع استهلاك الأطعمة الحلوة الزائدة خلال شهر الصيام:
هذا هو المعلومات حول الحد الآمن لاستهلاك الأطعمة الحلوة عند الصيام المفتوح. يمكنك الحصول على تحديثات حول الأخبار المختارة الأخرى فقط في VOI.ID.